השרירים העיקריים מושפעים
- כתפיים
- חזור
קושי בפעילות גופנית
קַל
ביצוע מתיחת קוברה:
- שכב על הבטן עם הידיים בגובה הכתפיים, המרפקים הדוקים וכפות הידיים לכיוון הרצפה
- השתמש בשרירי הידיים שלך כדי להרים את תא המטען על ידי הקשת הגב מהחזה עד המותני
- החזק את המיקום למשך מספר שניות.
- שמור על מתח שרירים מוגזם בגב שאינו מאפשר מתיחה מתאימה.
