השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע החבטה הצדדית עם כדור:
- הניחו כדור בין הקרסוליים ושכבו עם הגב לרצפה
- שמור את הגב לרצפה והבא את הברכיים כפופות מעט לצד ימין
- שמור את שתי הידיים מאחורי הראש שלך, היזהר לא לדחוף את הראש קדימה
- סחטו את הכדור חזק ככל האפשר בין הקרסוליים ועשו שכיבות סמיכה איטיות, הרמו את פלג הגוף העליון והתחתון
- הפוך את מיקום הרגליים לצד.
- גלגל את הכתפיים לצד שלך
- הזז את הברכיים יותר מדי בעת הרמת פלג הגוף התחתון.
