השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
- רגליים
קושי בפעילות גופנית
קל מאוד
ביצוע הרגל מורם כשהכדור בין הרגליים:
- שכב עם הגב על הקרקע והחזק כדור בין הקרסוליים
- הרם את הרגליים ישר למעלה כשהברכיים מכופפות מעט
- סחטו את הכדור בין הקרסוליים, שלטו בתנועה ורדו לרצפה בלי לגעת; כאשר אתה יורד, תביא את הרגליים לצד ימין, ואז הרם אותן למעלה ולמטה שמאלה.
- החלף צד שמאל וימין.
- יישר את הרגליים
- קשת את הגב כאשר הרגליים יורדות.
