השרירים העיקריים מושפעים
- ביבס
- חזור
- זְרוֹעַ
- כתפיים
- שרירי בטן
- רגליים
- עֲגָבַיִם
קושי באימון
קל מאוד
חימום השרירים חשוב מאוד מכיוון שהוא מאפשר לגוף להתכונן לאימון בתנאים הטובים ביותר האפשריים. התחממות, כמו גם העלאת טמפרטורת הגוף, משפרת את גמישות השרירים, הגידים והתניידות המפרקת.
הערה:
- ציוד: אין
- 9 תרגילים (סיבוב אחד)
- 50 "עבודה 0" הפסקה
- לבצע 1/2 סיבוב.
