השרירים העיקריים מושפעים
- עֲגָבַיִם
- חזור
- כתפיים
- זְרוֹעַ
קושי באימון
קושי בינוני
תרגילים מהירים ואפקטיביים אלה יאפשרו לך לקבל גלוטות שיש וגב חזק; הכלי היחיד הדרוש להשגת מטרה זו הוא ה- Fitball, כדור PVC מלא באוויר עם קוטר והיקף משתנה (זמין בכל חנויות מוצרי הספורט). הפיטבול גם יאפשר לך לשפר את היציבה ולחזק את שרירי הגב והישבן. מומלץ להתחמם מספר דקות לפני תחילת האימון.אימון מומלץ לגברים ונשים המתאמנים בפעילות כושר יומית.
הערה:
ציוד: פיטבול
8 תרגילים (סיבוב אחד) + מתיחה אחרונה
30 "עבודה 10" הפסקה
בין הפסקה של 40 "עד 60" בין סיבוב אחד למשנהו
בצעו 3/4 סיבובים כל יומיים.
.jpg)
