השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
- כתפיים
- חזור
- ביבס
- זְרוֹעַ
- רגליים
- עֲגָבַיִם
קושי באימון
קושי בינוני
אימון מטבולי מגייס קבוצות שרירים רבות; יש לבצע את התרגילים באנרגיה ובעוצמה רבה כמו גם במהירות. הודות לפעולה המשולבת של תנועות שונות וגרימת הגוף כמעט עד גבול העייפות, ניתן להאיץ את חילוף החומרים ולשפר את טונוס השרירים על ידי הגדלת צריכת הקלוריות. רמת הקושי מומלצת לנבדקים שכבר מותנים מספיק. בסיום מומלץ לבצע מתיחות של כמה דקות לפחות.
הערה:
- ציוד: קטלבל, מדרגה, משקולת, מוט, דיסק
- 3 סיבובים - מנוחה בין סיבובים 40 ""
- 8 תרגילים לסיבוב - 30 'עבודה ו -10' מנוחה
.jpg)
