הגב

כמה מורים מציעים את הגב כסגנון הראשון בשל יתרונות הנשימה לכאורה, אולם לטכניקה זו יש חסרונות הקשורים למנופים הביו -מכניים הפועלים בתנאים קשים.
תנוחת שחיית גב הגב האידיאלית נוטה יותר מזו שאתה נוטה לקחת בסגנון חופשי.
הראש, כפוף מעט קדימה, גורם לשקיעה של האגן, ומאפשר לגפיים התחתונות להיות בעומק הנכון, מה שחיוני כדי שהרגליים יוכלו לפתח את פעולתן בצורה הטובה ביותר.
הביומכניקה של הגפיים התחתונות מאחור דומות לזו של הזחילה.
פעולת בעיטת הרגל מתפתחת גם במישור אלכסוני על מנת לאזן את ההחלקה שנוצרה על ידי השלב התת ימי של השבץ.
במהלך שלב הדחיפה, המרפק חייב להיות גבוה יותר מהיד, שדוחפת מטה אל עבר הירך.
כאשר לתלמידים כבר יש שליטה מסוימת בגב, טוב ללמד אותם את גלגול הכתפיים, כלומר תנועת הסיבוב של הכתפיים, שהיא בהחלט הידרודינמית וחזקה יותר.
סיבוב: במרחק מסוים מהקיר, השחיין מתחיל להסתובב בצד באמצעות פעולה משולבת של משיכה ודחיפת הזרועות, עד שאותו שחיין נשען על חזהו, ולאחר מכן מתחיל בפעולה בפועל של הדקירה.
בתורו, המתחרה עשוי לגעת בקיר עם כל חלק בגוף.

טופס מידע

תְנוּעָה

מתחלפים ומחזוריים הן לגפיים העליונות והן לתחתונות

תנוחת גוף

פְּרַקדָן; יש למזער את ההתנגדות החזיתית על ידי מתן אפשרות לרגליים לרדת לעומק הולם ומניעת מעבר מים מעל המצח והעיניים.

תנועת איבר עליון

1) פעולת החלמה 2) פעולה מתחת למים

1) פעולת שחזור או העברה:
החלק הראשון מתרחש מתחת למים
יציאת הזרוע מועדפת על גליל הכתפיים
במהלך הטיסה הזרוע מורחבת ונינוחה
היד מסתובבת כדי לאפשר לאצבע הקטנה להיכנס תחילה, על מנת להעניק כניסת יד הידרודינמית יותר "וכדי לאפשר ליד ללכת מיד וטוב יותר באחיזה.
הזרוע המושטת נכנסת למים מעל הכתף

2) פעולה מתחת למים:
היא מובחנת ב: תמיכה / אחיזה, משיכה ודחף;
פעולת היד מתפתחת על פי מסלול עקמומי הן כדי לנצל את הדחף כלפי מעלה (עקרון ברנולי), והן למצוא מים דוממים על ידי שינוי כיוון היישום של הכוח;
בסוף שלב התמיכה המרפק מתכופף כדי לנצל מנוף יתרון יותר ולפתח פעולה מקבילה יותר לקו ההתקדמות;
המרפק בשלב המתיחה חייב להיות נמוך ביחס לכף היד בכדי לגרום ביד לבצע פעולת חתירה שימושית וגם לערב את הזרוע בדחף.

תנועת הגפיים התחתונות

הפעולה ההנעה מתרחשת בתנועות מלמטה למעלה
כל האיבר מעורב בשבץ, מהמותן ועד הרגליים
הפעולה חייבת להתפתח לחלוטין מתחת למים
עומק: 20/30 ס"מ ילדים, 40/50 ס"מ מבוגרים
כיפוף הרגל על הירך יכול ליצור זווית של 100/110 מעלות
כף הרגל, בעלייה, מורחבת באופן טבעי ומסובבת פנימה.

מערכת היחסים בין הגפיים העליונות והתחתונות

לכל מחזור שבץ בדרך כלל מתפתחות 6 או 4 משיכות רגל
תפקוד הרגליים הוא בעיקר הנעה
טווח התנועה של הרגליים הוא ניכר (גדול מזה של הזחילה), עם אפשרות ליצירת זווית יתרון מאוד לדחיפה בין הרגל לירך.