מי שמתאמן בדרך כלל בחוץ, באביב ובקיץ, צריך להתמודד עם עליית הטמפרטורות והסיכון להיתקל במה שמכונה תשישות חום, או בתהליך המתרחש כאשר הגוף מתחמם יתר על המידה בתגובה. לגורמים חיצוניים.
, הניתן מחוסר יכולתו של האורגניזם לשמור עליו ברמות סטנדרטיות בסביבות חמות ולחות מדי.
היא מתרחשת הרבה יותר בקלות במהלך פעילות "ספורטיבית", בעת ביצוע מאמץ גופני רב או חניה במכונית "חמה" או באזור "פנימי" ללא מיזוג אוויר. כאשר זה קורה, הגוף מיישם מנגנון הגנה משלו, המורכב בניסיון לווסת את טמפרטורת הגוף באמצעות זיעה, אך ללא הצלחה.
האנשים הרגישים ביותר הם תינוקות, ילדים וקשישים.
למרות שהוא פחות חמור ממכת חום, אין לזלזל בו מכיוון שאם הוא ימשיך הוא עלול להוביל למצב השני הזה, הרבה יותר מסוכן.
תסמינים
סימפטומים של תשישות חום עשויים להופיע בפתאומיות או להתבטא בהדרגה במשך דקות.
הנפוצים ביותר הם:
- ירידה בלחץ הדם במהלך מאמץ כגון מעבר ממצב ישיבה לעמידה, מה שיכול לגרום לתחושת סחרחורת,
- סְחַרחוֹרֶת,
- בחילה,
- מרגיש חלש,
- הזעה חזקה באזורים רבים של הגוף,
- עור דביק או קר, הקשור לעור צמר, אפילו בתנאים חמים במיוחד,
- קצב לב חלש,
- כְּאֵב רֹאשׁ,
- התכווצות שרירים.
גורמי סיכון
הסיכוי לקבל תשישות חום גדל אם:
- אתה מתאמן בחוץ בימים עם טמפרטורות גבוהות, במיוחד על ידי תרגול פעילויות אינטנסיביות כגון ריצה,
- אתה עושה עבודה פיזית מאומצת או לובש בגדי מגן כבדים בסביבות חמות,
- את שמנה,
- יש לך כוויות שמש קשות,
- אתה לוקח תרופות מסוימות כגון משתנים, חוסמי בטא ואנטי -היסטמינים.
בנוסף, העור עשוי גם להתייבש ו / או להרגיש דביק במגע, והלב עלול להתחיל לפעום הרבה יותר מהר מהרגיל. במקרים חמורים ביותר עלולים להתרחש גם התקפים ותרדמת.
מכת חום דורשת טיפול רפואי מיידי.
התייבשות
במהלך תשישות החום יכול לקרות שאתה מתייבש.
הסימפטומים של אירוע זה שונים אצל תינוקות, ילדים ומבוגרים.
אצל ילדים הם עשויים לכלול ראש שקוע, בכי ללא דמעות, עיניים שקועות, הליכה של שלוש שעות או יותר ללא מתן שתן, עצבנות וחוסר תוחלת.
אולם אצל ילדים מבוגרים ומבוגרים, התייבשות מזוהה בדרך כלל על ידי צמא קיצוני ושתן כהה, לעיתים מלווה גם בעייפות, בלבול וסחרחורת.
מים או משקה עם אלקטרוליטים, כדי להתייבש מחדש.אם אתה לובש בגדים צמודים, כבדים ומגבילים, שחרר או הסר אותו.
מרחו על הגוף חבילות קרח או מגבות ספוגות במים קרים. המיקומים המתאימים ביותר הם המצח, פרקי הידיים, גב הצוואר או מתחת לזרועות.
בדרך כלל, עליך להתחיל להשתפר תוך מספר שעות, אך אם התסמינים שלך מחמירים או לא משתפרים, פנה לרופא מיד.
אם לילד, ילד קטן או לקשיש יש סימפטומים של תשישות חום, יש לפנות לרופא גם לאחר שיפור התסמינים.
כאשר אתה עוצר מתחת לשמש.
