שברים מטרסאליים הנגרמים כתוצאה ממתח נפוצים למדי בקרב ספורטאים ואלו שעושים מאמצים גבוהים ממושכים. רצים ובעלי רגליים שטוחות או חלולות מושפעים במיוחד.
זהו חלק משלד כף הרגל המורכב מחמש עצמות ארוכות ודקות, המסודרות במקביל. הוא יכול להיות מועד לפציעות מסוגים שונים, כולל פציעות מתח.
לשברי מאמץ בינוני, שלא כמו אחרים, אין כתוצאה מאירוע טראומטי ספציפי או היעדר חומרים מסוימים ברקמת העצם, אלא הם מופעלים על ידי שחיקה מתקדמת של האזור הפגוע, עקב מתחים חוזרים ומחזוריים החורגים מהעמידות הפנימית עד עצם בריאה.כדי לגרום להן להופיע זה יכול להיות גם אימון המתבצע בצורה לא נכונה או עם יציבה לא מתאימה, שאם היא ממושכת לאורך זמן, עלולה לסכן את זה ובעיות אחרות.
המטטרסוס המושפע לרוב משברי מאמץ הוא השני, אך גם שכיחות התופעה בשלישית והרביעית אינה נדירה, אך פחות שכיחה, מאידך, בראשון ובחמישי.
תסמינים
לא תמיד קל להבין כאשר אתה נתקל במצב כזה, אך ישנם כמה סימנים שאם הם מופיעים, יש צורך לחקור. הראשון הוא הימצאות נפיחות בחלק האחורי של כף הרגל, המלווה באדמומיות ולעיתים, אך לא תמיד, בעלייה בטמפרטורת העור באזור הפגוע. יתר על כן, על ידי לחיצה קלה על האזור, אתה עלול להרגיש כאב, ואם תנסה להזיז את כף הרגל שלך, אתה עלול לחוות מגבלה בפונקציונאליות, עד לרמה של קושי בהליכה.
אִבחוּן
אם יש לך ספק אם יש לך שבר מאמץ מטטרסלי, עליך לעבור צילום רנטגן שבועיים או שלושה לאחר הטראומה, על מנת שהבדיקה תוכל להדגיש זאת בוודאות. אם זה לא קורה אבל הספק נשאר, זה לעומת זאת, שימושי לביצוע בדיקת MRI, עשוי להיות מצוין יותר במהלך המעקב.
תֶרַפּיָה
אם האבחנה מאשרת את הספקות ואתה מוצא את עצמך נאלץ להתמודד עם שבר מאמץ מטרסלי, הטיפול מורכב בעיקר מ"התבוננות בתקופת מנוחה, שנקבעה כמשך הזמן על ידי הרופא בהתאם לחומרת המצב. בשלב החריף. ייתכן שתצטרך גם לעזור בקרח ובטיפול אנטי דלקתי.
באשר לשלב השיקום, לפני החזרה לתפוסה מלאה יהיה צורך להשתמש בנעליים ובקביים אורטופדיים. מגנטותרפיה וטיפול בגלי הלם יכולים גם להאיץ את זמני ההחלמה.
ובריקוד. עם זאת, פציעה מסוג זה יכולה להשפיע על כל אחד, גם על מי שאינו עושה ספורט ברמה גבוהה, אך מוגבל להליכה ארוכה בנעליים לא מתאימות.יתר על כן, אפילו הפעילויות היומיומיות הטריוויאליות ביותר יכולות לגרום לטראומה זו, אם הן דורשות מאמץ פיזי גדול מהרגיל או ממושכות לאורך זמן, כגון מהלך או עבודה ביתית אינטנסיבית במיוחד.
בנוסף, כמה הפרעות אנטומיות קלות כגון pes cavus או רגל שטוחה יכולות להגביר עוד יותר את הסיכון.
כף הרגל השטוחה היא קונפורמציה של כף הרגל המתאפיינת בהשטחה של קמרון הצמחים ובפרונציית הוולגוס של השוקון ויכולה לתרום להופעת בעיות בקרסול וברך.
ה- pes cavus הוא מום מולד או נרכש המורכב מהדגשה מוגזמת של גובה הקשת הצמחי.
ד "אכילס נסוג מעט או כף רגל שטוחה או חלולה.להלן מספר תרגילי מתיחות שימושיים.
הרמת אצבע
- שב על כיסא כשהגב שלך ישר והרגליים שטוחות על הרצפה.
- הרם את העקבים ושמור את בהונותיך על הקרקע.
- לחץ קלות והחזק את המיקום למשך מספר שניות.
- חזרו לעמדת ההתחלה וחזרו על התרגיל 10 פעמים.
מתיחת גיד אכילס
- מעמדת עמידה, פנו לקיר, כאשר הידיים מושטות קדימה וכפות הידיים על המשטח האנכי.
- האריך רגל אחת מאחוריך וכופף את הברך הנגדית, הקפד להשאיר את שני העקבים שטוחים על הרצפה.
- כופפו את הירכיים עד למתיחת גיד אכילס ושרירי השוקיים, והביאו את שניהם למשיכה.
- החזק את המיקום למשך 30 שניות וחזור למצב ההתחלה.
- שנה רגל.
- חזור על התרגיל שלוש פעמים מכל צד.
