חיזוק השרירים בנקע בקרסול
אילו תרגילים מאפשרים חיזוק שרירים לאחר נקע בקרסול
בהפעלה מחדש מוטורית, לאחר כל טראומה, מעוותת או לא, חיזוק השרירים ממלא תפקיד בסיסי, שכן טרופיזם טוב של השרירים מפחית את הסיכון לפציעות חוזרות ומאפשר למטופל לחדש את מלוא הפעילות שביצע לפני "התאונה" .
בחינוך מחדש של הקרסול לאחר נקע, על המטפל לשים לב במיוחד לתנועות שהמטופל יבצע, כדי לא להמשיך מיד בתרגילים שיכולים לפגוע בתא שסבל מהטראומה. מסיבה זו, התרגילים הראשונים להחלמת טרופיזם השרירים חייבים להתקיים במישור החזיתי, בדיוק על מנת לא להפעיל מתח על תאי הרצועות, במיוחד אם הם לא נרפאו לחלוטין. מאוחר יותר, כשהמבנים שעברו את הטראומה התאוששו, המטפל יכול להתחיל את התרגילים במישור הסגיטאלי, ותמיד יהיה לו קו מנחה של סף הכאב של המטופל, כדי לא להעמיס על המפרק בטרם עת. עדיף להתחיל עם תרגילים קלים מאוד. , מחולק למספר סדרות עם כמה חזרות.
הכלי הנפוץ ביותר לחיזוק השרירים הוא הגומי, מכיוון שהוא מאפשר לך למנות את העומס והוא מאוד תכליתי לתרגילים שהוזכרו לעיל. כדי לעבוד טוב יותר על מפרק הקרסול, המטפל ישיב את המטופל וייתן לו לעבור את "הגומי מסביב לכף הרגל, ודואג, כאמור, להתבונן בתגובה על מנת לבסס את סף הכאב.
בהתאם למה שנאמר זה עתה, המטפל ישתמש תחילה ברצועות אלסטיות המציעות פחות התנגדות, ולאחר מכן יעבור בהדרגה לרצועות המציעות התנגדות רבה יותר, ועם טווח תנועה מופחת, ונסה שוב במקרה זה למצוא את הטווח המרבי או לפחות זה שקדם לאפיזודה הטראומטית.
ניתן לבצע את אותם תרגילים בעזרת כדור ספוג. תמיד כשהמטופל יושב, אם המטפל מניח את כדור הספוג במגע עם קיר, הוא יכול לבצע תנועות כיפוף צמחיות וגביים על ידי הנחת סולית כף הרגל על כף הרגל. באותה שיטה הוא ייתן ביצוע תנועות סיבוב תוך ותוך סיבוב, כשהפעם יניח את כף הרגל הפנימית או החיצונית במגע עם הכדור.
כאשר המטופל מסוגל ללכת ללא צליעה וכאבים באזור הפגוע, המטפל ימשיך עם תרגילי משקל מלא. ניתן לחלק את התרגילים הללו לשתי קטגוריות: הראשון הוא לחיזוק שרירי הרגל, ליתר דיוק לאלה של האכסדרה האחורית; השני, לעומת זאת, מכוון לחיזוק שרירי הירך. חיזוק שרירי הירך חיוני מכיוון שגם אם אינו מעורב ישירות במפרק שסבל מהטראומה, במהלך תקופת ההבראה הם עברו שימוש לא נכון עקב הצליעה. מסיבה זו טוב ללכת ולשקם את כל השרירים. של האיבר הפגוע לרמה טובה של trophism שרירים.
אחד התרגילים שמטרתם לחזק את הרגל הוא זה שמשתמש בהרמה, תומך, שעליו המטופל יטפס. הרגל הפגועה חייבת להיות מאריכה במלואה ועליה לנוח על העלייה, ואילו השנייה חייבת להיות רגועה ואסור להניח על הרגל.
תרגיל נוסף בעל אותה מטרה כולל שימוש במכונה, העגל היושב. מכונה זו תדרוש מהמטופל לשבת ולהניח את כפות רגליו בעלייה, בצורה כזאת כפוף רגליו לכ- 90 °. בשלב זה, המטפל יציב התנגדות מתכווננת מעל הברך, התנגדות שהמטופל יצטרך להעלות, תוך ביצוע הכיפוף הצמחי והגבי של כף הרגל.
מכונה, לחיצת רגליים, משמשת בעיקר לחיזוק שרירי הירך. מכונה זו מצוידת במושב הזזה ומשענת רגליים קבועה. המטפל יגרום למטופל לשבת על המושב ולהניח את רגליו על הרציף הקבוע כשהרגליים כפופות. התרגיל מורכב מהארכת הרגליים כנגד ההתנגדות המתכווננת שמספקת המכונה. תרגיל זה כולל כמה וריאציות, כגון שימוש ברגל בודדת שאיתה מתבצעת הדחיפה או סיוע של כרית פרופריוספטיבית להניחה בין כף הרגל לפלטפורמה הקבועה, באופן שיעורר פרופריוספציה יחד עם כוח.
מאמר שנכתב בשיתוף עם דר. ג'אנפרנקו פיאמונטזה, בוגר חינוך גופני, דוא"ל מאמן אישי: [email protected]
