נערך על ידי ד"ר סטפנו קסאלי
מהלך הזמן של צריכת חמצן
לחצו על התמונה להגדלה
המדינה היציבה וחוב החמצן
העיכוב שבו צריכת החמצן מגיעה למצב יציב תלוי באיטיות היחסית שבה התגובות החמצוניות מסתגלות לדרישת אנרגיה מוגברת. כל עוד צריכת החמצן נשארת מתחת לערך המצב היציב, האנרגיה מסופקת על ידי מערכת אנאירובית; במובן מסוים היא כאילו המערכת האירובית חוזה חוב שכן האנרגיה מסופקת על ידי מערכת אקסרגונית אחרת. בתנאים של מצב יציב אין הבדלים בין נושא מאומן לנבדק לא מאומן. ההבדל נעוץ במהירות ההסתגלות של VO2 למצב היציב (VO2S), שהוא גבוה משמעותית בנושא המאומן.
צריכת חמצן מרבית
ה- VO2S עולה באופן מונוטוני עם עוצמת העבודה עד למקסימום, שאליו כל עלייה בעוצמה אינה מלווה עוד בעלייה נוספת ב- VO2S. רמת ה- VO2S המקבילה למקסימום זה נקראת "ספיגת חמצן מרבית (VO2max)".
מגמות בצריכת חמצן במהלך העבודה והחלמה:
לחצו על התמונה להגדלה
מטבוליזם התאוששות
מושג החוב הוצע על ידי היל בשנת 1923 ולאחר מכן נלקח על ידי מחברים אחרים כולל מרגריה; כולם זיהו 2 מרכיבים: האחד נקרא אלקטציד והשני חלב. מודל זה נמשך כ- 65 שנים. כיום המונח חוב חמצן הוחלף בשלב צריכת חמצן בהתאוששות (התאוששות O2) או צריכת חמצן עודפת גלובלית בהשוואה לקו הבסיס (EPOC EPOC משקף לא רק את חלק התשלומים של החוב החלב-חומצי, אלא גם את המצב של דרישת אנרגיה מוגברת של האיברים והמערכות השונות שהיו מעורבים במהלך עבודת השרירים.
סיבות ל- EPOC
- סינתזה מחדש של ATP ו- CP;
- סינתזה מחדש של גליקוגן החל מלקטט (מחזור קורי);
- חמצון של לקטט;
- חמצון מחדש של הדם;
- אפקט תרמוגני הקשור לעלייה בטמפרטורת הגוף;
- אפקט תרמוגני עקב פעולת הורמונים, במיוחד קטכולאמינים;
- שמירה על קצב לב גבוה ואוורור ריאות.
צריכת חמצן מרבית
הקשר בין משך העבודה בתשישות לבין עוצמת העבודה בין 65-90% מ- VO2max, בנבדקים מאומנים מתואר על ידי:
t (דקות) = 940-1000 VO2S / VO2max. קשר זה אינו תקף לתרגילים בעוצמה הגבוהה מ- 90% מ- VO2max (הזמן למעשה יהפוך לשלילי ב- VO2S ›0.94 VO2max) והוא אינו תלוי בערך המוחלט של VO2max, כל עוד הנבדק נמצא בתנאי אימון טובים.
גורמי המרה
הגדרה של כמה כמויות פיזיות ושל יחידות ה- SI המתאימות
- חוזק: יכולת להאיץ מסה. יחידת הכוח היא הניוטון (N) המעניקה למסה של 1 ק"ג תאוצה של 1 מ ' * s-2.
- לחץ: כוח ליחידת שטח.
- עבודה: הג'ול, יחידת העבודה, היא העבודה שנעשית כאשר נקודת היישום של הכוח של 1 N נעקרת ב -1 מ 'לאורך כיוון הכוח.
- כוח: עבודה ליחידת זמן. 1W הוא הספק השווה ל 1 ג'ול לשנייה.
בשימוש רב עד לאחרונה הייתה המערכת המטרית שנקראת בה יחידת הכוח היא המשקל הקילוגרפי (kgp): הכוח המסוגל להקנות תאוצה ל -1 ק"ג השווה לזה של כוח הכבידה של כדור הארץ (9.81 מ ' * s-1 ). כתוצאה מכך, יחידת העבודה וההספק במערכת הטכנית הם הק"ג (קילוגרם) והק"ג * s-1 (קילוגרם לשנייה) בהתאמה שווה ל 9.81 J ו- 9.81 W. שימו לב כי על כדור הארץ l "האצת הכבידה קבועה : כל גוף עובר את אותה האצה g = 9.81 m * s-1, ללא תלות במסתו. יחידת אנרגיה ועבודה נוספת שעדיין נמצאת בשימוש נרחב היא הקלוריות (קאל), השוות לכמות האנרגיה המאוחסנת ב -1 גרם מים, לאחר עלייה בטמפרטורה של 1 מעלות צלזיוס (מ -14.5 ל -15.5); 1000 ק"ג = 1 קק"ל.
מאמרים נוספים בנושא "חוב חמצן"
- המערכת האירובית
- בדיקת VO2max
- בדיקות עקיפות של צריכת חמצן מירבית
