צפו בסרטון
- צפה בסרטון ביוטיוב
אימון זה משלב תרגילי בטן עם תרגילי פלג גוף תחתון.
בעוד שהתרגילים לבטן עוזרים לחיזוק חגורת הבטן ולהשגת בטן שטוחה, התרגילים לפלג הגוף התחתון עוזרים לחיטוב שרירי הרגליים והישבן, למראה יותר גוון והרמוני.
נסה גם את אימון הבטן עם הגומי לתוצאות מספקות יותר.
תרגילים
צעד למעלה, 3 סטים של שמונה חזרות לכל רגל
גשר עם v-ups, 3 סטים של 10 חזרות לכל רגל
סקוואט רחב / צר, 3 סטים של 12 חזרות
קראנץ 'מוגבה ברגליים, 3 סטים של 8 חזרות
רָמָה
ביניים
חוֹמֶר
ספסל או כיסא
אימון זה מוצע על ידי המאמנת האישית גבריאלה ויקו.
