מטרת מאמר זה היא להבהיר את המתאם, אכן, את ההשלמה של פעילות אירובית ואנאירובית. לכן לא נאמר כי יש להשתמש בעצימות בינונית ואימון ממושך אך ורק להפחתת אחוזי השומן או שיש להימנע ממנו לחלוטין בשלב גדילת השרירים. בואו נראה טוב יותר כיצד פעילות אירובית יכולה להציע יתרונות לפיתוח גוף. שונה מהמקובל. יחידות.
וחומצה איזומטרית, אנאירובית וחלב חומצת אנאירובית, מרוכזת בביטוי הכוח ב 70/80% מהמקסימום
עם זאת יש לציין כי כל נקודת מבט שאינה נתמכת במחקר מדעי מתאים חייבת "להילקח בגרעין מלח". תן לי להיות ברור, מטרת מאמר זה היא לא ליצור ציפיות מופרכות, או להדגיש מערכת שבמציאות רחוקה מלהיות "תרופה מופלאה". אין זה אומר שהיא לא יכולה להיות שימושית. לאימון יש גם יתרונות בריאותיים רבים והוא יכול לנטרל כמה מהחסרונות של פיתוח גוף או כל אימון משקולות אחר.
דוגמאות לתופעות לא רצויות של אימון מפתחי גוף הן: היווצרות דליות, הנטייה לפריצות מסוגים שונים וכו ', הכל בשל הנטייה לעבודה בתמרון ולסלבה. הדבר מעלה במידה ניכרת את תוך הבטן ולחץ הדם. כמו כן, אם זה נכון. שאימון אנאירובי מגביר את עובי דופן הלב כתגובת הסתגלות, לא נכון באותה מידה שעל ידי הגדלת הקיר למקסימום, ומזעור החדר, היעילות האנאירובית גדלה. הלב חייב בהכרח להגדיל תדירות משלה על מנת לשאוב יותר דם, ולהכניס את עצמו ללחץ ניכר בטווח הארוך. אימון אירובי משפר את הנשימה - הוא גם מלמד לנשום במהלך פעילות גופנית - מייעל את זרימת הדם ויוצר שיפורים ביכולת השאיבה של הלב; לכן הוא נוגד את דרך מכרעת שההשפעות השליליות עליהן דיברנו.
נתחיל מקונספט פשוט: כמו כל שריר אחר, גם הלב, הכפוף לאימון, משתנה על ידי הסתגלות לגירוי. בין הווריאציות הפיזיולוגיות הנגרמות על ידי אימון סיבולת אירובי, לב וכלי דם בסיסיים ונשימה, ניתן למצוא את הדברים הבאים:
