מסיבה זו חשוב לאכול מזון בעל תכונות משתן בתזונה, תוך הימנעות מאלו, כגון מלח, מקדמים החזקת מים.
הגבלת צריכת הנתרן עם מזון היא בסך הכל קלה, רק קח כמה אמצעי זהירות פשוטים:
- אין להמליח את הכלים
- השתמש במעט מלח במהלך הבישול (בעת הכנת פסטה, התרגל, למשל, להוסיף מלח לאחר הבישול; באופן זה כמות המלח שנספגת בפסטה מצטמצמת במידה ניכרת)
- הגבל את צריכת המזון המלוח או המעובד (נקניקים, גבינות, צ'יפס וכו ')
- הגבל את צריכת המזון הארוז
- שפר את טעם המזון בעזרת תבלינים, לימון או חומץ מסורתי / בלסמי
- אם פירות מוערכים, אפשר לאכול אותם כתחליף לחטיפים מלוחים.
מזונות מומלצים ליטול הרבה אשלגן ומעט מאוד נתרן, ובכך להעדיף את ניקוז הנוזלים
עם זאת, יש לזכור כי נתרן הוא מינרל חיוני לגוף וחוסר מוגזם, גם אם קשה להשיג אותו בתזונה רגילה, עלולות להיות לו תופעות לוואי חשובות (בחילות, התכווצויות שרירים, עייפות, אדישות נפשית).
שייק אנטי צלוליט - טיפים לסילוק הצלוליט
בעיות בהפעלת הסרטון? טען מחדש את הסרטון מיוטיוב.
- עבור לדף הווידאו
- עבור לסעיף מתכוני וידאו
- צפה בסרטון ביוטיוב
מזונות אחרים לא מומלצים
- מזון מעושן, צלוי או מטוגן;
- דִברֵי מְתִיקָה;
- בשרים ושומנים וגבינות;
- בשר משומר;
- מַצַב רוּחַ;
- פיצה (במיוחד עם בשר או גבינות)
- נקניקים ובשרים משומרים באופן כללי.
כל המזונות האלה, כמובן, אינם חייבים להיעלם לגמרי מהתזונה, אלא יש לצרוך אותם במתינות קפדנית.
לפעמים בתזונה, כמו גם בחיים, יש צורך בהפסקה מרגיעה, הפסקה מהכלל המסוגלת לתת אנרגיות פיזיות ונפשיות חדשות. גם כאשר נלחמים בצלוליט, רגעים דומים יכולים לקרות, במיוחד במהלך סוף השבוע. כדי להגביל את הנזק, מומלץ להקפיד על תזונה מטהרת בעשרים וארבע השעות הבאות כמפורט בפסקה הקודמת.
במאמר "עצות מזון" עקרונות כלליים שאינם קשורים ישירות לצלוליט נחשפים אך מועילים ביותר לשיפור יעילות ואיכות התזונה.
כשלעצמו הוא לוקח תפקיד שווה ערך אם אפילו לא עדיף על כל עצות התזונה שנראו עד כה. חלק מהפעולות המוטוריות מסוגלות למעשה להפחית את הצלוליט הן הודות לחמצון גדול יותר של שומנים לצורכי אנרגיה, והן הודות לשיפור במחזור המיקרו. באופן כללי יותר, לספורט יש את היתרון הגדול של שיפור היעילות של האורגניזם כולו על ידי קידום מחזור הדם ברמה של אזורי השרירים המעורבים.כדי למקסם את התוצאות ולקדם הפחתת צלוליט, עם זאת, חשוב לכבד כמה כללים. ראשית, אנו ממליצים על פעילות ספורטיבית אירובית כגון הליכה ארוכה, שחייה או רכיבה נעימה בקצב בינוני. יש להימנע מפעילות מוגזמת כגון הרמת משקולות, ריצה וספינינג.
למידע נוסף: צלוליט, תרופות ופעילות גופנית ושיפור כללי באורח החיים, חשובים מאוד כדי להביס את הצלוליט ולמנוע היווצרותו.
בהתחשב ברצינות הבעיה, עם זאת, חשוב להשתמש בנשק זה במקביל. רק בדרך זו ניתן יהיה להשיג שיפור ברור, לא רק אסתטי, אלא גם פיזי ופסיכולוגי.
מבחינת תזונה ופעילות גופנית, יש צורך להמשיך בהדרגה. ירידה מוגזמת במשקל או ריקבון מהיר של השרירים יכולים למעשה להבליט עוד יותר את הצלוליט השנוא.
