נדודי שינה וספורט: כיצד פעילות גופנית משפיעה על שינה

המשפיעה לרעה על איכות השינה ומשך השינה עצמה.

כדי להיות מסוגל לדבר על נדודי שינה, יש לשקול את שתי הדרישות הבסיסיות לאבחון הפרעה זו; דרישות אלה הן:

• קושי השינה קיים למרות שכל תנאי השינה קיימים;
• איכות שינה ירודה ומשך הזמן גורמים לישנוניות בשעות היום.

לעיתים נדירות נדודי שינה הם פתולוגיה עיקרית של שינה; לעתים קרובות יותר, למעשה, היא תוצאה של מצבים פסיכולוגיים או פיזיים (חרדה, מתח, בעיות בריאות), או תוצאה של הרגלים רעים לגבי תזונה, היגיינת שינה, פעילות גופנית. , וכו.

למידע נוסף: נדודי שינה: מה זה? העוסק בפעילות גופנית סדירה יכול תוך מספר שבועות או מספר חודשים להירדם מהר יותר ולישון זמן רב יותר.

תוצאות אלו הובילו את המומחים למסקנה שפעילות גופנית ספורטיבית יכולה לייצג תרופה אפשרית לנדודי שינה, על פי כמה מהמשווים בכמה דרכים לתרופות מהפנטות לטיפול בהפרעות שינה.

עם זאת, יש צורך להבהיר באופן מיידי שני היבטים שיעמדו לדיון בבדיקות הבאות: התרומה היקרה של הפעילות הגופנית בניהול נדודי שינה יכולה להשתנות בהתאם לזמן התרגול הספורטיבי וסוג התרגיל המבוצע.