השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
- רגליים
קושי בפעילות גופנית
קַל
ביצוע קפיצות טוויסט עומדות:
- עמדו זקוף עם רגליים יחד, רגליים כפופות מעט ועקבים מעט מהרצפה
- הביאו את הידיים מאחורי הראש, בצעו קפיצות וסובבו את פלג גוף עליכם ורגלכם תחילה לצד ימין, ולאחר מכן לצד שמאל.
- שמור על רגליים ישרות
- להשפיע באלימות על הרצפה במהלך קפיצות.
