מתיחת צוואר וכתפיים

השרירים העיקריים מושפעים

• כתפיים

קושי בפעילות גופנית

קַל

ביצוע מתיחת צוואר וכתפיים:

1. היכנס לעמידה או ישיבה, שמור על גב ישר, צוואר רגוע וכתפיים נמוכות ונינוחות
2. הניח את יד ימין על המקדש השמאלי והגמיש את הראש ימינה, והביא את האוזן לכיוון הכתף
3. שמור על הזרוע הנגדית ישר קרוב לגוף, ומתח לכיוון הרצפה, דמיין לגעת בה בכף ידך
4. זה נשאר מ 20 'עד 30' בערך.