השרירים העיקריים מושפעים
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קַל
ביצוע קראנץ 'הכדור המתחלף:
- מסננים עם הגב לאדמה, שמרו על הברכיים כפופות למחצה ותפסו כדור בין שתי הידיים מעל הראש
- הרם את פלג גוף עליון, כופף את ברך ימין והעבר את הכדור בשתי ידיים, מאמץ את הראש כשהסנטר פונה לחזה.
- הפוך את הברך.
- אל תבדוק את ראשך תוך הרמת פלג גוף עליון.
