השרירים העיקריים מושפעים
- עֲגָבַיִם
- רגליים
קושי בפעילות גופנית
קַל
ביצוע מספריים (או פיטבול) השוויצרי:
- היכנס למצב שכיבה והביא את הרגליים בניצב לרצפה
- הניחו את הכדור בין הרגליים והביאו את הידיים ישר לאורך הגוף לתמיכה
- שמור את הגב והראש על הרצפה וגלגל את הכדור בין הרגליים עד שרגל אחת נמצאת לפני הרגל השנייה
- שמור את הרגליים בפטיש, סחט את הכדור בין הרגליים למספר שניות והפוך את התנועה.
- הזז את האגן.
