V למעלה עם זרוע צלב משולבת

השרירים העיקריים מושפעים

• שרירי בטן

קושי בפעילות גופנית

קָשֶׁה

ביצוע ה- V למעלה עם זרוע צלב משולבת:

1. שכב על הבטן, שמור על רגל ימין כפופה כשרגלך מונחת על הרצפה והזרוע המתאימה ישרה ומורמת כלפי מעלה
2. הפוך את רגל שמאל שלך ישר ושמור אותה שטוחה על הקרקע בזמן שידך השמאלית נשארת מורכבת וקרובה לצד שמאל
3. הרם את פלג גוף עליון ושמור את הסנטר כלפי בית החזה והצטרף עם יד ימין לרגל שמאל; שולט בתנועה כלפי מטה.

• לא לשלוט בירידה כראוי.