השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- ביבס
- שרירי בטן
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע הדחיפה כלפי מעלה:
- היכנס למצב דחיפה למעלה, שמור על הידיים ישרות והגוף שלך עדיין יוצר קו ישר מכף רגל ועד ראש
- הרם את הבוהן והבא את ברך ימין לכיוון המרפק השמאלי שלך, ולאחר מכן הפוך את התנועה
- חזרו לעמדת ההתחלה ודחפו כלפי מעלה בניסיון להשאיר את הגוף דומם וישר ואז לכופף את המרפקים מבלי לגעת בחזה עם הקרקע.
- הזז את הגב במהלך הדחיפה למעלה
- סובב את הירכיים כשהברך חוצה לכיוון המרפק.
.jpg)
