השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
קושי בפעילות גופנית
קַל
ביצוע קפיצות המספריים על המדרגה:
- עמדו בעמידה והניחו צעד אחד לפני כפות הרגליים
- האצבעות חייבות להיות צמודות למדרגה
- שמור את הידיים במותניים או חופשיות והרגליים כפופות מעט
- בצעו קפיצות והחלפות לסירוגין על המדרגה על ידי נגיעה בשלב הראשון בהונות כף רגל ימין ולאחר מכן שמאלה.
- שמור על הרגל ישרה בעת ביצוע הקפיצות החלופיות על המדרגה
- להשפיע יותר מדי עם הבוהן על המדרגה