השרירים העיקריים מושפעים
- ביבס
- זְרוֹעַ
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע לחיצות חזה שטוחות לסירוגין:
- שכב על הגב, החזק שני משקולות ומשוך את המרפקים עד לגובה החזה
- האריך את זרוע שמאל כלפי מעלה ושמור על הכידון בניצב לרצפה
- הישארו מספר שניות ולאחר מכן חזרו למצב ההתחלה
- חזור על הפעולה עם זרוע ימין.
- הביאו את המשקולות לכיוון הכתפיים תוך כיפוף המרפקים.
