השרירים העיקריים מושפעים
- עֲגָבַיִם
- שרירי בטן
- רגליים
קושי בפעילות גופנית
קַל
ביצוע הרמת האגן ברגל אחת:
- שכב על הבטן
- שמור על רגל אחת מונחת על הרצפה והשנייה ישרה כלפי מעלה בקו אחד עם הירך והרגל כמעט ישרות
- הרם את שלך, המתן מספר שניות ואז חזור לעמדת ההתחלה
- בצע את החזרות תחילה ברגל אחת ולאחר מכן ברגל השנייה.
- דחוף מעט את הירכיים הצידה
- הזז את הרגל שנותרה למעלה במהלך הביצוע.
