השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע סקוואט למשקולת:
- עמדו ישר, הרחקו את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים ומעט החוצה
- הבט ישר קדימה והחזק את מוט המשקולת ליד הדיסקים
- לאט לאט לרדת עם הגוף לכיוון הרצפה, לשמור על הגב שלך ישר ולא להחליק את המשקולת על הצוואר.
- דחוף את הברכיים מעבר לאצבעות הרגליים
- הזז את הגב והחלק את המשקולת על צווארך.
