זרימה בביצועי שיא

נערך על ידי ד"ר סטפנו קסאלי

בהתאם להנחיות הנוכחיות של פסיכולוגיה חיובית ועם תוצאות המחקרים הבין תרבותיים האחרונים, המזהים את תפקיד המניע של החוויה האופטימלית בתהליך ההתפתחות האינדיבידואלי, גם בפסיכולוגיה של הספורט יש גידול משמעותי בעניין ב- Flow או "מצב של חוויה מיטבית". בתוך רגעי השיא, Flow מייצג את הדרך המיוחסת להבין את מצוינות הביצועים: התמקדות בו ובתנאים העומדים בבסיסו, מאפשרת להתוות מודל לאופטימיזציה של הביצועים, בהשראת הטכנולוגיה של הביצועים הפסיכופיזי, הרואה את שתי אבני היסוד שלה בהכנה המנטלית של הספורטאי ובהכשרה הפסיכולוגית של הטכנאי. כדי לקבל "חוויה אופטימלית, יש להשיג זרימה רציפה של תשומת לב מרוכזת, ולכן, חוויה" נתפסת כאופטימלית על ידי נושא כאשר תשומת לבו נקלטת לחלוטין במשימה שהוא מבצע. Flow (Csikszentmihalyi, 1990) היא "חוויה נעימה, שבמהלכה אתה מאבד את הזמן וכל מה שאינו קשור למשימה נראה נעלם. בדרך כלל קל להשיג תחושה זו באמצעות משימות או פעילויות מגרות מאוד, אך היא יכולה להפוך קשה להשיג בהעדר גירוי או כאשר קיימים הסחות דעת. במקרים אלה נדרש מאמץ מרצון לשמור על רמת קשב מספקת לביצוע המשימה. המאפיין העיקרי של זרימה הוא תחושת השמחה הספונטנית, אפילו ההתרוממות. שבמהלך מצב הזרימה הפרט מרגיש טוב במיוחד, זהו פרס ללא תחרות. ברגעים אלה, אנשים מזדהים לחלוטין עם מה שהם עושים, תשומת הלב מופנית כלפי המשימה, המודע שווה לפעולה. זרימה היא מצב של שכחה עצמית, במצב של זרימה, אנשים כל כך מעורבים במשימה שהם מבצעים, עד שהם מאבדים את המודעות לעצמם, שוכחים בעיות קטנות, בריאות, חשבונות לשלם, אפילו הצלחות בחיים. מדי יום. ברגעי Flow ה"אגו לא קיים ". זה פרדוקסלי, אבל במצב Flow, אנשים מביעים שליטה חזקה ביותר על מה שהם עושים, תגובותיהם בהרמוניה עם השינויים והדרישות של המשימה, עד לפרטים הקטנים ביותר. בניגוד למתח הרגשי, זרימה היא מצב המאפשר השראה, אקסטזה קלה.אקסטזה באה מריכוז שהוא התנאי הבסיסי למצב הזרימה. במהלך הזרימה, המוח רגוע, הגירויים והעכבות של תהליכי העצבים תואמים את צורכי הרגע. הצורך במצב Flow יגדל יחד עם שיפור המיומנות, מכיוון ש Flow מציגה את עצמה באזור שבו אנשים מקבלים השראה להביע את הכישרון המלא שלהם. והאחרים.

אך היכן ניתן למצוא את המשאבים המניעים את המוטיבציה שלנו? מנוע המוטיבציה הוא תמיד אחד: רגש. כל התאוריות על מוטיבציה מתחילות מרגשות והיכולת לשלוט בהן במטרה להשיג מטרה. חוסר שליטה עצמית ברגשות, רמת חרדה גבוהה, פוגעת בדחף המוטיבציה. דאגות חיצוניות, מצב רוח רע או "חשש מוגזם המופנה לתוצאה. מצד שני, הרפיה מונעת (גם בבסיס כל טכניקות הלמידה והשינון), רמת חרדה נאותה, "תשומת לב למשימה ולא לתוצאה," נטייה גבוהה לתקווה, הומור טוב יש לטובת הדחף המוטיבציוני ותחושת המסוגלות העצמית. בקיצור, מדובר בהצבת מוחו ב"מצב "מסוים. הדבר הגדול הוא שזהו מצב שכולנו מכירים היטב ושחווינו מספר פעמים בחיינו. מי מעולם לא היה כל כך מרוכז בעסק שלו שהוא לא שם לב לזמן שחלף, או שבינתיים החשיך, או שדיברו איתנו וכנראה גם ענינו אוטומטית? הלימודים התחילו בדיוק מ"התבוננות בהתנהגותם של אלופי ספורט גדולים, אמנים ואנשים בעלי גאונות מיוחדת. מה שבולט באנשים אלה הוא תמיד היכולת יוצאת הדופן להניע את עצמם ולסבול תוכניות לימוד והכשרה מאוד קשות. ה " בדיוק רמת הריכוז והמוטיבציה העצמית המקסימלית שהגדיר Csikszentmihalyi זרימה (זְרִימָה). מאוחר יותר נחשבה הזרימה לביטוי המרבי של אינטליגנציה רגשית (גולמן). נקודה בסיסית במצב של "זרימה" היא המוטיבציה הפנימית של הסובייקט שפועל בדיוק להנאת ביצוע הפעולה עצמה ולא לשם כך. יכול לקבל. הזרימה וכל המצבים החיוביים המאפיינים אותה הם גם שיטת הלימוד הטובה ביותר שכן היא מבוססת על מניעים פנימיים ולא על חובות חיצוניות. כל זה גורם לנו להרהר עד כמה יסודי הוא לתעל את רגשותינו לעונג "לעשות את מה שאנו עושים" מבלי להגדיר בעקשנות את התוצאה או את ההערכה הסופית כתנאי.