אינטלקט ופעילות גופנית

מאמר מאת Beppe Cart

כפי שאמר קרל לואיס בפרסומת מפורסמת: "כוח אין דבר בלי שליטה". אמירה זו מובילה אותנו לרעיון כי הגישה הפסיכולוגית לביצועים היא יוצאת דופן; ​​ואם נדבר על שליטה נדבר על מערכת העצבים, ולכן המוח:" המחשב המשולב "שלנו.

המוח, איבר מרתק, מכתיב את מקצבי חיי היומיום באמצעות דחפים חשמליים שהם, בהתאם לפעילות המעוצבת (כולל ספורט), אינטנסיבית פחות או יותר. איבר זה, שתמיד הפעיל קסם לאין שיעור. פועל באמצעות "פעילות חשמלית אינטנסיבית המשתנה בסדר של 24 שעות". עוצמת הדחפים נמדדת ב- HERTZ, תדרים המחולקים לארבעה סוגים של מקצבים, או גלי מוח, על ידי ד"ר ברגר בשנת 1929.

קצב BETA: E "קצב הלחץ החריף (כפי שאתה מתאמן קשה), עם תדרים גבוהים מ -14 הרץ. מאופיין במתח נפשי גרידא, המכוון כמעט כולו כלפי חוץ, הוא מאפשר תגובה מהירה לגירויים על ידי שליטה על מהירות הביצוע. . זה גם עולה בקנה אחד עם שלב השינה REM, שזהו הזמן שאנו חולמים. מקצב זה קשור בהוצאה המרבית של אנרגיה פיזית ועצבנית, ולכן, בטווח הארוך, להידרדרות המרבית מעבודת יתר.

קצב אלפא: זהו הקצב של הפחתת הפעילות המוחית, ולכן הפחתה, עם תדרים הנעים בין 8 ל -13 הרץ. בנבדקים שאין להם פתולוגיות, מצב זה נוצר באופן לא רצוני על ידי עצם העיניים. דווקא במצב זה מועדפות השליטה העצמית הפנימית והרוח היצירתית. בשילוב עם שיטות ויזואליזציה, לקצב האלפא תהיה השפעה גבוהה ברמה הסומטית (למשל יוגה).

קצב תטא: כאן התדר מתנדנד בין 4 ל -7 הרץ. הוא מהווה את האיטרציה המוחית במצב של חצי שינה, המיוצר פיזיולוגית בכמויות עצומות במהלך שלב הטרום שינה (או מצב היפנאגוגי). בשלב זה התודעה מתחלקת לתודעה ערות וחלומית.

קצב DELTA: מתרחש בשינה עמוקה, שלב בו לא מתרחשת פעילות אנרית, ועם הרפיה אינטנסיבית של השרירים. כאן, בדרך כלל, התדרים בהרץ נמוכים מ -3. שלב זה ידוע גם בייצור המרבי של הורמון גדילה או GH. הוא גם גולת הכותרת של כל התהליכים המתחדשים והיווצרות ENDOFARMACI, שיופעלו הודות לתחושת השלווה. הקצב שהוזכר לעיל הוא למעשה תחת שליטה של ​​מערכת העצבים הפאראסימפתטית. אם זה משתנה, הנבדק ישן רע, נוטה להיות עייף, לסבול מהפרעות פסיכוסומטיות ולחלות בקלות רבה.

המדע מראה שספורטאים משיגים את הביצועים הטובים ביותר שלהם כאשר קצב המוח נמצא ב"אלפא ", כלומר כאשר המוח שלנו מפעיל קצב גלי מוח המסוגל לאפשר" תודעה נינוחה אך ערנית ". את המצב הזה אפשר לכבוש בעזרת אימון נפשי, באמצעות תרגילי אימון אוטוגניים. "תרגול טכניקה זו הוא חיוני מכיוון שבתחילה יידרשו מספר דקות להתקרב למצב האידיאלי. רק לאחר שהכרת את טכניקת האימון האוטוגנית, ניתן לגרום לנפש להתייצב באלפא תוך מספר שניות." הישאר בתוך אלפא "פירושו ללכת לדמיין את התנועות שיתרחשו בכמה רגעים: למשל ספרינט.

למי שעורך פעילות כושר אינטנסיבית למדי, מצב הריכוז הוא משמעותי, מכיוון שהוא משפר את הביצועים. לעתים קרובות אנו שומעים על איזון פסיכו -פיזי !! ובכן, כדי שזה יתרחש, הנבדק חייב להיות מסוגל להוריד את תדירות המוח ב כמה רגעים, לעבור מהקשר "בטא" להקשר "אלפא". לאתלטים מקצועיים רבים יש את היכולת המולדת הזו. ניתן להשיג התניה נפשית הן עם אימון אוטוגני והן עם תרגילי מדיטציה, כלומר חוסר עניין של העולם הסובב כשצריך. ריכוז מקסימלי. זה חל לא רק על כידוניסטים או יורים מקצועיים (קשת, רובה וכו '), אלא גם על מי שמתאמן בחדר המשקל עם עומסים גבוהים.

לכן תמיד יש לזכור כי ריכוז הוא מרכיב מכריע עבור כל מי שאוהב לעסוק בספורט.