קשקשים הינם אי נוחות המשפיעה על הקרקפת, ומתבטאת בקילוף לבנבן המכסה את הראש.
בנוסף להיותו אחראי לגירוד קל או עז, קשקשים הם חוסר שלמות נפוץ ביותר. למעשה, כשהיא מתנתקת במהלך צחצוח השיער, היא מופקדת על הבגדים ונהיית מאוד נראית; עבור רבים, קשקשים מעבירים תחושה של "היגיינה לקויה".
זה משפיע בעיקר על גברים עד לבגרות מוקדמת; זה לעתים רחוקות משפיע על אנשים מעל גיל 35-40.
החומר שפורסם נועד לאפשר גישה מהירה לייעוץ, הצעות ותרופות כלליות שהרופאים וספרי הלימוד בדרך כלל נותנים לטיפול בקשקשים; אינדיקציות כאלה אינן צריכות להחליף את דעת הרופא המטפל או מומחי בריאות אחרים בענף המטפלים בחולה.
מה לעשות
ניתן לטפל או לשלוט בקשקשים בצורה יעילה למדי.
- השלב הראשון הוא להבין מהו הטריגר. בדרך כלל קשקשים נגרמים על ידי:
- גידול יתר של פטרייה הנקראת מלסזיה פורפור (פיטירוספום); ברוב הנבדקים זיהום זה אינו אסימפטומטי לחלוטין, אך לפעמים הוא יכול להחמיר ולייצר קשקשים.
המיקרואורגניזם ניזון מחלב והידרוליזה אותו, מייצר חומצות שומן מגרות, האחראיות על מחזור התא המואץ.הפתרון המתאים ביותר הוא שימוש בשמפו ספציפי נגד פטריות (ראו תרופות פרמקולוגיות). - עודף חלב הוא גורם חשוב מאוד, והוא יכול להיגרם על ידי:
- זרימה הורמונלית אנדרוגנית עקבית: כאשר מדובר במצב של מתבגר זה יכול להיפתר באופן ספונטני, אך לפעמים זה תלוי בהפרעות הורמונליות ראשונות.
- "רגישות מקומית מוגזמת לאנדרוגנים: ישנם טיפולים תרופתיים ספציפיים להפחתת הרגישות לאנדרוגנים, אך הם נוגעים בעיקר לזקיק השיער. אלו פתרונות המשמשים אך ורק כתרופה להתקרחות ובאופן פרדוקסלי, במקום להפחית אותם, לפעמים נראה שהם גדלים קשקשים לאחר מכן. היישום.
- ישנם מצבים הקשורים סטטיסטית להופעת הקשקשים. אלה הם:
- עור יבש: אחראי לקשקשים יבשים ומגרדים. יש צורך להשתמש בשמפו מתאים.
- עור שמן: אחראי לקשקשים שמנוניים; זה נגרם על ידי סבוריאה דרמטיטיס (זה יכול להשפיע גם על הגבות, צידי האף וכו '). יש צורך להשתמש בשמפו מתאים.
- פסוריאזיס: מחלת עור דלקתית הגורמת לייצור קשקשים גדולים ומגרדים, כולל על הקרקפת. אין פתרונות סופיים, אך רצוי לפנות לרופא עור כדי לנסות להפחית את הביטויים החריפים.
- מגע דרמטיטיס: רגישות כלפי חומרים מסוימים הכלולים במוצרי שיער. הפתרון הוא לזהות את המולקולה האחראית ולבחור מוצרים שאינם מכילים אותה.
- כובע עריסה או סבוריאה דרמטיטיס יילוד: הפרעה המתרחשת בחודשי החיים הראשונים של התינוק. בדרך כלל היא נפתרת באופן ספונטני ומספיק להעדיף מוצרי היגיינה ספציפיים.במקרים אחרים, הסימפטומים שופרו על ידי ביטול מהתזונה את המזונות האחראים לתגובות שליליות במעיים (ראה מה לאכול).
- גורמים אחרים המניעים הינם:
- חולשת המערכת החיסונית: ניכרת כאשר ישנם מספר זיהומים בסמיכות (למשל פצעים קרים חריפים). אם מערכת החיסון נפגעת בגלל מחלה קשה (למשל נגיף HIV או EBV) או טיפול אינטנסיבי (למשל כימותרפיה ), קשקשים היא בהחלט בעיה בעלת חשיבות שולית. להיפך, אם המערכת החיסונית נפגעת מ: מתח, גורמים סביבתיים, תזונה וכו ', על ידי התערבות בדיאטה אפשר להביא יתרונות משמעותיים (ראו מה לאכול ).
- תזונה לא מספקת: רבים מתלוננים על עודף קשקשים בתקופות של תזונה לקויה. עם זאת, זוהי רק "השערה ואינה נתמכת על ידי הוכחה מדעית קונקרטית כלשהי. למזונות מסוימים עשויה להיות פונקציה מגוננת, אך אחרים נוטים להשפיע לרעה (ראה מה לאכול ומה אסור לאכול) .
- מתח עצבי: אם מופיעים קשקשים בתקופות מלחיצות מאוד, ברור שהתרופה מורכבת ממנוחה פסיכו-פיזית.
- כביסה תכופה מדי ו / או שמפו אגרסיבי מדי: לייבש ולגרות את הקרקפת. ישנם שלושה פתרונות:
- הפחת את תדירות הכביסה.
- הפחת את כמות השמפו.
- בחרו סוג שמפו שאינו אגרסיבי במיוחד ו / או מתאים לשטיפה תכופה.
- מעט מדי כביסה: הם גורמים להצטברות חלב ולהתרבות הפטרייה מלסזיה פורפור. יתר על כן, הם אינם מאפשרים לך להסיר ביעילות את פתיתי העור הנוטים להצטבר.
- שימוש בקוסמטיקה מעצבנת או שמנונית לשיער: ג'לים, ספריי שיער ומוס באיכות נמוכה מעורבים לעתים קרובות בגירוי או בעלייה בחלב. מספיק להשעות אותם או להחליף אותם במוצרים טובים יותר.
מה לא לעשות
- השתמש בשמפו שאינו מתאים לנטייה לקרקפת שלך (עור שמן או יבש).
- לשטוף את השיער רע, לעתים קרובות מדי או לעתים רחוקות מדי.
- הזנחה של "ריבוי מוגזם אפשרי של מלאסזיה פורפור.
- אל תרפא דרמטיטיס סבורית.
- הזנחת פסוריאזיס.
- התעלם מכל צורה של דרמטיטיס במגע.
- לזלזל בכל פגיעה במערכת החיסון.
- האכלה לא מספקת.
- ויתרו על מתח עצבי ואל תנסו להפחית אותו.
- השתמש בקוסמטיקה מעצבנת או שמנונית לשיערך.
מה לאכול
לפני שנפרט אילו מזונות מומלץ להילחם בקשקשים, בואו נתאר בקצרה את הרכב החלב האנושי: גליצרידים (57%), אסטרים דונגיים (25%), סקוולין (15%), אסטרים של כולסטרול (2%) וכולסטרול. (1 %). כמו כן נצפים ריכוזים רלוונטיים של נוגדי חמצון כגון: ויטמין E וקואנזים Q10.
כפי שניתן לראות, חומצות שומן (הכלולות בגליצרידים, במיוחד חומצה ספיינית) ממלאות תפקיד בסיסי. אלה מראים השלכות שונות מאדם לאדם, כמו גם את הקשר ביניהם.
לא ברור עד כמה תזונה יכולה להשפיע על הרכב החלב, גם אם לחוסר חומצות שומן חיוניות ונוגדי חמצון יכולה להיות השפעה משמעותית.וודאי שלפחות באופן חלקי, נטייה לקשקשים היא בעלת בסיס גנטי-תורשתי.
ההמלצות התזונתיות הכלליות הן:
- מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6 חיוניות:
- חומצה Eicosapentaenoic ו docosahexaenoic (EPA ו- DHA): פעילים מאוד מבחינה ביולוגית, הם נמצאים בעיקר במוצרי דיג ואצות. המאכלים המכילים הכי הרבה הם: סרדינים, מקרל, בוניטו, סרדיניה, הרינג, אלטרטו, בטן טונה, דג גרגר, אצות, קריל וכו '.
- חומצה אלפא לינולנית (ALA): בהשוואה לקודמות היא פחות פעילה מבחינה ביולוגית. יש לו את אותה פונקציה כמו EPA ו- DHA. הוא מצוי בעיקר בחלק השומן של מזונות מסוימים שמקורם בצמחי או בשמנים של: סויה, זרעי פשתן, זרעי קיווי, זרעי ענבים וכו '.
- חומצה לינולאית (LA): גרעיני חמניות, נבט חיטה, שומשום, כמעט כל הפירות היבשים, נבט התירס והשמנים הנלווים עשירים בהם. הנגזרות הן:
- חומצה גמא לינולאית (GLA) ולינולנית דיהומוגמה (DGLA): שמן בוראז 'עשיר בהם.
- חומצה ארכידונית (AA): בוטנים ואגוזים אחרים עשירים בה.
- מזונות עשירים בנוגדי חמצון:
- ויטמינים: הויטמינים הנוגדי חמצון הם קרוטנואידים (פרוביטמין A), ויטמין C וויטמין E.
הקרוטנואידים נמצאים בירקות ובפירות אדומים או כתומים (משמשים, פלפלים, מלון, אפרסק, גזר, סקווש, עגבניות וכו '); הם קיימים גם בסרטנים ובחלב. ויטמין C אופייני לפירות חמוצים וכמה ירקות (לימונים, תפוזים, מנדרינות, אשכוליות, קיווי, פלפלים, פטרוזיליה, עולש, חסה, עגבניות, כרוב וכו '). ניתן למצוא ויטמין E בחלק השומנים של זרעים רבים ושמנים קשורים (נבט חיטה, נבט תירס, שומשום, קיווי, זרעי ענבים וכו '). - מינרלים: אבץ וסלניום. הראשון מכיל בעיקר: כבד, בשר, חלב ונגזרות, כמה רכיכות דו -מכוורות (במיוחד צדפות). השני מכיל בעיקר: בשר, מוצרי דגים, חלמון, חלב ונגזרות, מזון מועשר (תפוחי אדמה וכו ').
- פוליפנולים: פנולים פשוטים, פלבנואידים, טאנינים. הם עשירים מאוד: ירקות (בצל, שום, פירות הדר, דובדבנים וכו '), פירות וזרעים יחסית (רימון, ענבים, פירות יער וכו'), יין, זרעי שמן, קפה, תה, קקאו, קטניות ודגנים מלאים. , וכו.
- במקרה של מכסה עריסה הקשור לשלשול וקוליק גזי: סלק את המזונות שעלולים להיות אחראים לחוסר סובלנות למזון או לאלרגיות; חלקם חלבונים לקטוז וחלב.
- במקרה של מערכת חיסונית שנפגעת (בנוסף לנוגדי חמצון), מומלץ להדגיש את התרומה של:
- ויטמין C או חומצה אסקורבית: הוא מכיל בעיקר ירקות ופירות טריים, רצוי חומצי: פלפלים, פירות הדר, פטרוזיליה, קיווי, חסה, תפוח, עולש וכו '.
- ויטמין D או קלציפרול: הוא מכיל בעיקר: דגים, שמן דגים וחלמון.
- פרוביוטיקה: הם חיידקים פיזיולוגיים של המעי, הכלולים גם במזונות מותססים כגון יוגורט, טופו, טמפה, חלב חמאה וכו '.
מה אסור לאכול
- מזונות עשירים ב"שומנים רעים ": נמצאים בעיקר במזון מהיר ובג'אנק פוד אחרים. כצפוי, אנשים רבים מדווחים כי הם מבחינים בעלייה בקשקשים בתקופות של אכילה לא מסודרת ולא בריאה.
הם יכולים להיות מעורבים ישירות: - שומנים היוצרים הידרו (עשירים במיוחד בשרשראות שינוי קונפורמציה): שמנים מוקשים, מרגרינות, חטיפים מתוקים, חטיפים מלוחים, מאפים ארוזים וכו '.
- שומנים רוויים ודו-חלקיים: גבינות שומניות, שמנת, נתחי שומן של בשר טרי, נקניקים ובשרים שהתרפאו, המבורגר, פרנקפורטר, גרעין דקל ושמן דקלים וכו '.
- כּוֹהָלִי.
- מזון שעלול להיות אחראי לאי סבילות למזון או לאלרגיות; חלקם חלבונים לקטוז וחלב (במיוחד במקרה של מכסה עריסה הקשור לשלשול וקוליק גזים).
תרופות טבעיות ותרופות
מוצרי צמחים וצמחי מרפא. הם בעיקר תמציות צמחים לשימוש מקומי:
- תמצית צ'ילי.
- חומץ תפוחים.
- שמן אתרי אקליפטוס.
- שמן אתרי רוזמרין.
- שמן אתרי מלימון.
- שמן אתרי סרפד.
- שמן אתרי מרווה.
- שמן אתרי של Melaleuca alternifolia (עץ התה): הוא חיטוי ואנטי פטרייתי.
טיפול תרופתי
אלה המשמשים נגד קשקשים אינם תרופות אמיתיות, אלא מוצרים ספציפיים (שמפו ותחליבים) המכילים מולקולות טיפוליות. הם נבדלים בהתאם למרכיב הפעיל:
- אבץ פיריטוניון: מצמצם את אוכלוסיית מלאפורסיה.
- זפת: מאטה את קצב תחלופת התאים ומועילה נגד דרמטיטיס סבורית. זה יכול להיות מעצבן.
- סלניום סולפט: מאט את קצב מחזור התאים ויעיל גם כנגד מלפורסיה. NB. רצוי לקרוא את התווית ולשטוף היטב לאחר השימוש. בנוסף, חלק מהמוצרים יכולים להלבין שיער צבוע.
- קטוקונזול: זהו ספקטרום אנטי פטרייתי רחב ויכול להיות יעיל במקרים בהם אחרים נכשלים.
אם שמפו ותחליבים אינם יעילים, קשקשים יכולים להיות הסימן הקליני לחוסר נוחות משמעותי יותר. בשלב זה, כמה רופאי עור גם נותנים קורטיקוסטרואידים ללא מרשם.
מְנִיעָה
בנוסף למה שמוזכר בפרק "מה לעשות" לקשקשים, אנו מפרטים כמה גורמים שיכולים לסייע במניעתו:
- הפחתת הלחץ הפסיכו-פיזי
- שטפו את שיערכם לעתים קרובות, אך עם שמפו שאינו מגרה את הקרקפת: הוא מעדיף הסרת עודף חלב ומונע הופעת קשקשים.
- הקפידו על תזונה עשירה בנוגדי חמצון (כולל מינרלים, במיוחד אבץ) וחומצות שומן חיוניות. חלקם תומכים גם בתפקיד של חומצות אמינו גופרית וויטמינים מקבוצת B אך אלו מולקולות שימושיות יותר לבריאות השיער.
- הפחת את צריכת האלכוהול ומזונות העשירים ב"שומנים רעים ".
- הפחת את השימוש בקוסמטיקה מעצבנת או שמנונית כגון: ג'לים, לכות או מוסים.
טיפולים רפואיים
אין טיפולים רפואיים ספציפיים לקשקשים.
