להתאמן

מתיחה: מתי וכיצד לעשות זאת. האם יש זמן מתאים יותר מאחרים לבצע מתיחות? מהי הדרך המומלצת ביותר למתיחה?

מהו ספסל ההיפוך? מהו ספסל ההיפוך וכיצד להשתמש בו. המלצות ועצות. התוויות נגד

מדריך מלא לרולר קצף. יתרונות והתוויות נגד. באיזה מהם לבחור? התאמן והורד במשקל בעזרת גליל הקצף. ביגוד ואביזרים

מדריך מלא לספינינג: חישוב הקלוריות הנצרכות, שיעור והיתרונות של אופני ספינים. האם זה גורם לך לרדת במשקל? מהם האביזרים השימושיים שיעשו זאת טוב יותר?

מה זה Cool Down? לשם מה זה? חשיבות ההתקררות במניעת כלי הדם והתפקיד בהתאוששות לאחר אימון

מהו ריצה? רמזים לטכניקה והכשרה. יתרונות, חסרונות והתוויות נגד. אתה יורד במשקל? איך להתלבש? האם תוספי מזון מועילים?

מסלול אתלטיקה למרחקים בינוניים ממושכים: חמשת אלפים ועשרת אלפים מטרים. כְּלָלִיוּת. סיבולת אירובית, אימון סיבולת וכוח אירובי

אימון קרוס קאנטרי מהיר באתלטיקה. אירובי ואנאירובי, כוח וטכניקה. טבלת סיכום אימונים

מסלול אתלטיקה למרחקים בינוניים: שמונה מאות וחמש עשרה מאות מטרים. מבוא. מטבוליזם של אנרגיה ורמזים למתודולוגיית האימון

מהו עומס העבודה? על פי מה הוא נקבע? האם יש הבדל בין עומס העבודה החיצוני לעומס העבודה הפנימי? מדוע זה חשוב בניהול הדרכה?

ניתן לבצע את אימון הגוף הכולל הזה, המתאים גם לפחות מנוסים, בבית בנוחות ללא שימוש בכלים

בנוסף לאימוץ תזונה בריאה ומאוזנת, כדי להילחם בצלוליט חיוני לזוז. התרגילים המוצעים כאן מכוונים לקידום הפחתת הצלוליט על הרגליים והישבן

מה זה זומבה? כל היתרונות והיתרונות, אך גם התוויות נגד, סיכונים וחסרונות. כמה סוגי זומבה קיימים?

מה זה ריצה? כל ההטבות. יתרונות, חסרונות, סיכונים והתוויות נגד. אתה יורד במשקל? איך להתלבש?

אימון זה מסייע בחיזוק כל חגורת הבטן ומאפשר להגיע לבטן שטוחה

המאמן האישי שלנו מציע מעגל אימונים למיצוק הירך הפנימית

הכלב כלפי מטה ומקל הקרקע הם שתי תנוחות יוגה (או אסאנות) המאפשרות לך לעבוד על כוח הגוף

אימון זה מאפשר לך לאמן ולהרזות את הזרועות, לאמן הן את שרירי הזרוע והן את התלת ראשי

להלן אופן ביצוע העמדה של הלוחם 1 והכיסא, שתי אסאנות לעורר כוח ולמתוח את השרירים