היתרונות של אימון משקולות

עריכה: פבריציו בוטטי

המונח בניית גוף פירושו המילולי הוא "בניית גוף".
ברור שזהו ספורט אינדי -אירובי.
כיום, אחת הטעויות הנפוצות ביותר הקשורות למסורת היא זיהוי ספורט זה כדרך לשפר את הגוף.
ברור שלכל חובבי הכושר יש מטרות להשיג ומבנה גוף להשגה אבל זה לא אומר שצריך להבין אותו לא נכון עם "איגוד טיפוסים נרקיסיסטי".
לעתים קרובות מאוד המונח "חדר כושר" קשור למחשבה חסרת פרופורציות על מסת שריר עצומה, וזה לאלה שאוהבים את התחום יכול רק להצטער.
פעילות זו לא רק מאפשרת עלייה בתאי השריר (היפרטרופיה), או עלייה במספרם (היפרפלזיה), אלא גם יחס טוב יותר בין אחוז מסת השומן והשומן, חיזוק גנרי, שיעור טוב בגודל השריר השונה קבוצות, שיפורים ביציבה, פיצוי בין חוסר איזון שרירים שונים ועוד.
היתרונות הנגרמים על ידי אימון משקולות הם רבים:

• שיפור ביצועי הספורט
• חיזוק רקמת החיבור (גידים ורצועות)
• שיפור המערכת הלב וכלי הדם (נפח גדול יותר של שבץ סיסטולי, הפחתת F. C. במנוחה, ירידה בלחץ העורקים)
• שיפור מערכת השלד
• עלייה בכוח
• סיבולת שרירים מוגברת
• שיפור מערכת הנשימה (חיזוק שרירי הנשימה, "צמיחה" של כלוב הצלעות)
• שיפור מערכת העצבים
• שיפור ניידות המפרקים (באמצעות מתיחות)
• חיזוק מערכת הדם (בניית אימוני חזרה גבוהה עם זמני החלמה קצרים ועומסים בינוניים / נמוכים)
• שיפור מיומנויות פרופריוספטיביות ותיאום
• שיפור ההיבט האסתטי

כיום, כמעט כל ענפי הספורט הקבוצתי משתמשים בכמה שיעורי אימון משקולות בשיטות האימון שלהם. הסיבה לכך היא ששימוש בעומס יתר בספורט קבוצתי מוצא יישום בפיתוח כוח, מסת שריר ושיפור הטון. שריר השרירים היציבים העיקריים.
כאן באיטליה סוג זה של "צימוד" בוצע לזמן קצר, ואילו באמריקה ההפעלות הללו בוצעו במשך מספר שנים ...

בנוסף, עבודה אירובית, המלווה בפגישות משקל, יכולה להוות רווח נוסף לגופנו מבחינה בריאותית.
ברור, לפני הכנסת עבודה אירובית לתכנית אימונים, עליך להבין את הנושא שאליו אתה מציע אותו, ואם אתה מדבר על Hard-Gainer (שיהיה ברור), עדיף לחכות לראשון לפני הצעתו, גם אם מינימום של עבודה אירובית לשמירה על משקל תקין יכול רק לעשות לנו טוב.
אני מקווה שבאמצעות המידע הזה הפכתי את הספורט הזה להערכה אפילו על ידי העוינים ביותר; אולם דעתי האישית נותרה משותפת לרבים, שכל פעילות ספורטיבית המתבצעת עם קריטריונים, מסירות, מחויבות ותשוקה יכולה רק לעזור לנו לנהל אורח חיים טוב יותר.