באים מתרבות האירובי האמריקאי, מתיחות נחתו באירופה ובאיטליה בעקבות דרכם האופיינית לאופנות. האטימולוגיה של המילה נובעת מהאנגלית "To Stretch" שפירושה באיטלקית מתיחה.
המתיחה על ידי בוב אנדרסון, מתיחה מורכבת מהבאת לאט לאט את השרירים או אזורי השרירים המושפעים עד לקצה טווח ההארכה.
במשך כמה עשורים הוא היה חלק מכל תוכניות האימון, הן לספורט כוח והן לספורט סיבולת, לפני, במהלך ואחרי הביצועים.
אולם בתקופה האחרונה ראיות מדעיות רבות סותרות את ההוראה הבינלאומית בנושא הנוגע לענף מתיחה, ה"סטטי ".
המחקרים מתייחסים לתחומי הכוח והכוח, לכן התוצאות אינן מהימנות עבור תחומי ההתנגדות ובמקצועות בהם נדרשת טיול מפרקי גדול (ריקוד, אומנויות לחימה, התעמלות).
הם מצאו ירידה בקפיצה לגובה אנכי לאחר ביצוע תרגילי חימום עם מתיחות. כמה מחברים מסבירים את "ההשפעה השלילית של מתיחות על הביצועים, (כאשר מבצעים אותם לפני חימום) על ידי מתן השם"זְחִילָה'.
במהלך תרגיל מתיחות גדול וממושך, הגיד מותח את סיביו ביישור, בעוד שבדרך כלל יש להם כיוון אלכסוני.
זה יסביר את העלייה בהתארכות, שלמרות זאת מלווה ביכולת נמוכה יותר לאגור אנרגיה אלסטית.
בנוגע למתיחות המשמשות למניעת טראומה, כמה מחברים הראו כי מתיחות פאסיביות מכפיפות את השרירים ללחצים דומים לאלו שחווים במהלך התכווצויות שרירים מקסימליות. במהלך תרגילים אלה המבנים הגמישים הפסיביים של הסרקומר (טיטין) לחוצים מאוד והאפשרות שהם סובלים ממיקרוטראומה עולה.
לבסוף, מתיחות לאחר האימון משמשות הרבה כדי "לצנן" את השריר, אך גם בהיבט זה כמה מחקרים סותרים.
על פי כמה מחקרים "סוג סטטי נמתח על ידי דחיסת הנימים חוסם את" זרימת הדם וזה מוביל לירידה בהתחדשות דווקא בשרירים שהכי זקוקים להחלמה ".
למרות שמחקר זה מתעלם מכמה השפעות מועילות שיש למתיחות על הגוף, אין זה אומר שתרגילי מתיחות צריכים להידחות לחלוטין מעתה והלאה. בעקיפין, שוב, מודגשת חשיבותה של טכניקת ביצוע נכונה, אותה ניתן לרכוש רק בהנחיית צוות מוסמך.
בִּיבּלִיוֹגְרָפִיָה
עדות מדעית חדשה (Cometti הפקולטה למדעי הספורט דיג'ון, S.M מילאן, פינלנד, גרמניה שבדיה) Sds שנה XXIII N ° 62-62 יולי-דצמבר 2004 עמ '33-36 ביצועי מתיחות וספורט) Knudson and Coll. 2001 כנסייה וקול. 2001 קורנוול ואח '. 2002 שייר 2004.ראה גם: מתיחות? לא תודה! יותר טוב אחר כך
בוגר חינוך גופני ומאמן אישי
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
