אוסטאופורוזיס וכושר

הקשישים סובלים יותר מהצעירים ונשים יותר מגברים.

גורמי הסיכון העיקריים לאוסטיאופורוזיס הם:

• גיל שלישי
• מין נשי
• גורמים גנטיים
• מחלות תורשתיות
• כניסה לגיל המעבר וחוסר איזון הורמונלי באסטרוגן
• חוסר איזון הורמונאלי אחר (למשל הורמון הפאתירואיד, סומטוטרופין, טסטוסטרון) והפרעות אנדוקריניות (כגון תסמונת קושינג)
• תת תזונה ממושכת (מחסור בוויטמין D ו / או בסידן), חשיפה לקויה לשמש ואורח חיים יושבני, הקשורים לאי הצלחה בשיא מסת העצם בשלב הגדילה.
• תת משקל
• אנורקסיה עצבית
• כָּהֳלִיוּת
• התמכרות לעישון
• כמה טיפולים תרופתיים וכו '.

ניתן לבצע את האבחנה באמצעות "סקר הדמיה בשם מינרלומטרי עצמות ממוחשבות, המאפשר" אוסטאודנסיטומטריה - סיווג שלבי האוסטיאופורוזיס.

אין תרופה לאוסטאופורוזיס וחיוני לפעול במניעה כדלקמן:

• במיוחד בשלב הצמיחה ובזקנה, אך גם בשלב הבוגר: שמירה על פעילות מוטורית טובה, הבטחת שעות חשיפה נכונות לשמש בחודשים החמים (אך לא אלה המזיקים לעור), הבטחת צריכת התזונה. של ויטמין D, סידן, מגנזיום, זרחן, אבץ, סלניום וכו '.
• לטפל באופן פרמקולוגי בכל חוסר איזון הורמונלי
• אמץ פרוטוקול מניעה לכניסה לגיל המעבר, הכולל טיפול הורמונאלי חלופי (אסטרוגן), תוסף ויטמין D וסידן, פרוטוקול כושר גופני או פעילות גופנית רצויה אחרת.
• לחסל אלכוהוליזם ועישון
• במידת האפשר, עיין בטיפול תרופתי שעלול להיות אחראי.

חינוך גופני חייב להיות חלק מלא בפרוטוקולי מניעה ספציפיים וממוקדים לאוסטיאופורוזיס. אינספור מחקרים וסמכותיים נתנו תוצאות חיוביות, שהודגמו ברמה דנסיטומטרית, פסיכו -פיזית, חברתית וכלכלית, מה שמוביל להאמין בתנועת הפעילות ככלי שימושי לשיפור מצבים בריאותיים כלליים הספציפיים למתרגלים. ההערכה היא כי הפעילות המוטורית הרצויה המסוגלת לקדם כושר כללי, בנוסף למניעת אובדן מסת העצם (נדירות), יכולה לאפשר גם היא לשחזר אותה בכ -1% בשנה.