ישנם בעצם 3 סוגים של אוסטיאופורוזיס ראשוני: אידיופטית, סוג I (לאחר גיל המעבר) וסוג II (סנילי). רבים אחרים, הנקראים משניים, הם סיבוך של מחלות או מצבים אחרים.
הנדירות של ה"עצם יכולה להתרחש לכן מסיבות שונות. C "עם זאת, יש לומר כי, בתיאוריה, כל סוג של אוסטיאופורוזיס יכול להרוויח מפרוטוקול מונע - עד כמה, מאידך, שוב תלוי ב הסוג.
האוסטיאופורוזיס השכיח ביותר הוא סוג I (עקב התמוטטות הורמונלית אסטרוגנית) וסוג II (הנגרם על ידי משתנים הקשורים למהדרין להזדקנות ולגורמים בין-אישיים).
אנו יודעים שאוסטיאופורוזיס אלה הם מצבים התלויים הן במשתנים שאפשר להתערב בהם והן במשתנים עצמאיים. עם זאת, מחקר מדעי מצביע על כך שכולם מגיבים היטב לפרוטוקולים מונעים וטיפוליים (האחרון, במידה מוגבלת הרבה יותר), המבוססים על תזונה ופעילות מוטורית גופנית.
נדבר על אימון בפסקאות הבאות, ניסיון להבין מדוע, כיצד וכמה לזוז כדי להילחם במצב האוסטאופורוטי.
למידע נוסף: אוסטאופורוזיס וכושר .
הספרות מזהה כגירוי הטוב ביותר האפשרי את הכוח השרירי המועבר דרך הגידים לרקמת העצם במהלך ההתכווצות (מתאימים תרגילים איזוטוניים עם עומס טבעי או עם משקל קל ועמידות אלסטית).
הפעילויות המועדפות הן פעילות נגד כבידה, כגון הליכה, מכיוון שיש להן "השפעה נמוכה", פשוטה ומועילה גם מבחינה קרדיווסקולרית. עם זאת, כדי לעבוד על אזורים אחרים מלבד הגפיים התחתונות, האגן ועמוד השדרה, אנו יכולים להיעזר בשימוש בעומס יתר בחדר הכושר.
