השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
- שרירי בטן
- חזור
- זְרוֹעַ
- כתפיים
- ביבס
קושי באימון
קַל
די בכמה דקות ביום בכדי להשיג גמישות טובה, מניעת טראומות ושמירה על מצב הרווחה הפסיכופיזית. תרגילים פשוטים אלה הניתנים לביצוע בחוץ ובפנים יכולים להעניק כוח, גמישות וגמישות לשרירים.
הערה:
- שלב 2
- ציוד: מחצלת
- 11 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "עבודה 10" הפסקה או 15/20 חזרות
- בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני
- בצעו 2/3 סיבובים כל יום אחר.
