צפו בסרטון
- צפה בסרטון ביוטיוב
תזונה ופעילות גופנית הם שני כלי הנשק המנצחים לשיפור הכולסטרולמיה; על ידי שילוב שניהם אתה מקבל שיפור באורח החיים שלך הקובע:
- הפחתת הכולסטרול הכולל
- הפחתת הכולסטרול הרע (LDL)
- עלייה בכולסטרול הטוב (HDL) כתוצאה מהירידה בסיכון הלב וכלי הדם
האסטרטגיה הטובה ביותר להפחתת הכולסטרול (למרות שהיא שומנית) אינה דיאטה היפוליפידית. יעילות הטיפול בדיאטה לכולסטרול מבוססת על העדפת שומנים בלתי רוויים (עד 18-23% מהסך הכל) ועל הפחתה בו זמנית של שומנים רוויים (מקסימום 7% מהסך הכל); בדרך זו ניתן להתערב מבחינת קצב חילוף החומרים על רמות כולסטרול עודפות בדם.
יתר על כן, על ידי הורדת כמות הכולסטרול התזונתי (<200 מ"ג ליום) והגדלת כמות הסיבים הקשורים לסטרולים / סטנולים מהצומח, ניתן להשיג השפעה היפוליסטרולמית על ידי הפחתת ספיגת המעיים.
הערה: במקרה של עודף משקל או השמנת יתר, הפחתת הכולסטרול תרוויח יותר מתזונה דלת קלוריות שמטרתה הפחתת המשקל הכולל ומסת השומן העודפת.
