על פי מחקרים מדעיים מסוימים שנערכו על חולדות, קשישים הסובלים ממחלות לב ובעלי רקע אתלטי בסיבולת "צריכים לקלל" יותר מדי פעילות אירובית המתבצעת במהלך חייהם.
לב הספורטאי: בריאות או מחלה?
לב ספורטאי מאופיין ביכולות התכווצות טובות יותר, הן מבחינת יעילות והן יעילות. כל זאת הודות להתאמות שונות: סיבי השריר (המתכווצים לשאוב דם) חזקים וגמישים יותר, ממדי הקירות וחללי הלב. גדולים יותר, השסתומים נפתחים ונסגרים טוב יותר, הנפח הכולל גדול יותר, אספקת הדם הכלילית גבוהה יותר (לא על ידי השלכות אלא על ידי זרימה), למיוזין שרירים יש פעילות ATPase גדולה יותר וכו '. הסתגלות כזו מתורגמת לשיפורים תפקודיים המשפרים את בריאותו הספורטיבית והפיזית של הספורטאי; הם: ברדיקרדיה (הפחתה בקצב הלב), עלייה במאגר הכלילי (תגובה להגברת החמצון של הלב במתח), עלייה בנימים היקפיים, החזרה הוורידית וגמישות העורקים.
אנו מזכירים לכם שגם ספורטאים שמתרגלים פעילויות כוח וכוח עוברים שינויים לבביים, אך בעלי אופי שונה. במקרה זה מתרחשת רק עיבוי של קירות החדר, בעוד שהחללים הפנימיים נותרים ללא שינוי.
מן הסתם, אין לבלבל בין הנסיבה הראשונה או השנייה לבין קרדיומיופתיה ראשונית, ביניהם, למשל, ה- מרחיב (בו חלל הלב מוגדל באופן חריג ויוצר חוסר איזון ניכר) וה היפרטרופי (מאופיין בעיבוי חריג של שריר הלב ללא עלייה ביכולת השאיבה; בין אלה אנו זוכרים את ההיפרטרופיה של החדר השמאלי, סיבוך תכוף של השימוש באנאבוליקה למטרות ביצוע).
למרות כל היתרונות הללו, הוכח סיכוי מוגבר לפתח הפרעות קצב בקרב ספורטאים מבוגרים.
לחלק מספורטאי הקרוס קאנטרי יש בעיות לב: מדוע?
בהנחה שמדובר באתלטים לשעבר, או באנשי מקצוע שניצלו המון וכמויות של אימונים אירוביים למטרות תחרותיות (רוכבי אופניים, רצות מרתון וכו '), נראה כי לאחר שהגיעו לגיל מבוגר, חלקם סובלים מליקויים בלב.
לאור החשד הזה, החוקרים בהחלט לא המתינו. תרגיל סיבולת: מפריע לקצב הלב הוא כותרת "פרסומת באתר הידוע" BBC.com "(במדור החדשות), שפורסמה ב -13 במאי 2014 ומבוססת על מה שפורסם ב"פובמב" באותה תקופה: "אימון גופני מפחית את קצב הלב במנוחה באמצעות הורדת ויסות של המוטות המצחיקים HCN4". המחברים הם: D" Souza A, Bucchi A, Johnsen AB, Logantha SJ, Monfredi O, Yanni J, Prehar S, Hart G, Cartwright E, Wisloff U, Dobryznski H, DiFrancesco D, Morris GM, Boyett MR; התקציר מזכיר את הדברים הבאים:
"לספורטאי סיבולת יש ברדיקרדיה של הסינוסים, כלומר קצב לב איטי במנוחה, הקשור לשכיחות גבוהה יותר של תפקוד לקוי של סינוס (קוצב לב) הדורש השתלת קוצב לב אלקטרוני בגיל מבוגר. לכן וריאציות אלה אינן מיוחסות לשינויים במערכת העצבים האוטונומית, אלא לשינויים אלקטרו -פיזיולוגיים פנימיים של קוצב הלב הטבעי. הראינו כי היווצרות ברדיקרדיה המושרה נמשכת לאחר חסימה של מערכת העצבים האוטונומית in vivo בעכברים ובמבחנה עם קוצב לב מופחת. כמו כן, אנו מראים מבנה מחדש נרחב של תעלות היונים של קוצב הלב, בפרט של תקנת HCN4 (חלבון) ושל זרם היונים המתאים "אם". חסימת "אם" מבטלת את ההבדל בקצב הלב בבעלי חיים מאומנים ויושבים in vivo, וגם במבחנה. אנו רואים הורדת ויסות של Tbx3, עליית ויסות של NSRF ו- miR-1 המושרה על ידי אימון, המסבירים את הורדת הוויסות של חלבון HCN4. תוצאות אלו מצדיקות את הפוטנציאל הפתולוגי של "הסתגלות לבבית ל"תרגיל".
לסיכום, "קרן הלב הבריטית"טוען כי לשינויים מולקולריים אלה, ספורטאים מסוימים עשויים לסבול מהפרעות בקצב הלב (כגון הפרעות קצב) ולדרוש השתלת קוצב לב. מצד שני, המומחים גם מציינים כי: עד כה, היתרונות של פעילות אירובית עולים על הסיכונים, ועדיין נדרש מחקר רב כדי להגדיר טוב יותר את התוצאות.
לסיכום, עודף הפעילות האירובית הממושכת במשך עשרות שנים עלול להזיק; מצד שני, על ידי כיבוד כמה המלצות פשוטות, פעילות אירובית היא דבר מלבד מזיק. אלו הם:
- בצעו 150 דקות (שעתיים ו -30 דקות) של פעילות אירובית בשבוע בעוצמה מתונה (ברור שזה לגמרי לא כולל פעילויות תחרותיות והקשר שלהן בתחום הבריאות)
- אין צורך לקיים מפגש אחד או שניים בלבד; כל השאר! עדיף לחלק את עוצמת הקול למספר הפעלות קטנות יותר
- חשוב לכבד את זמני ההחלמה בין האימונים; אימון יתר יכול להשפיע (ולכן להחליש) אפילו את הספורטאים החזקים ביותר.
- הקפד "לחמם" את השרירים והלב לפני אימון מאומץ
- בצע תמיד את העייפות המתאימה והמתח בסוף הפגישה או בפגישות נפרדות.
אתרי הפניה:
- BBC: www.bbc.com/news/healt-27389257
- פורסם: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24825544.
