השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
- שרירי בטן
- ביבס
- זְרוֹעַ
- כתפיים
קושי באימון
קַל
הצעה זו לאימון חוץ היא גבול חדש באימון מעגלים. באמצעות מערכת זו ניתן לשפר או לייעל: ביצועים גופניים, ירידה במשקל ומצב בריאות.
הערה:
- שלב 2
- ציוד: אין
- 8 תרגילים (סיבוב אחד)
- 20 "עבודה 10" הפסקה או 15/20 חזרות
- בין הפסקה של 40 אינץ 'ל -60 אינץ' בין הסיבובים
- בצעו 3 סיבובים כל יום אחר.
- SUMO SQUAT
- DIP BRIDGE
- לחץ לוחית צבאית מימין
- לחץ לוח צבאי שמאלי
- פולס סומו סקוואט
- דחוף למעלה
- קֶרֶשׁ
- קפיצת קרש פתוחה רגליים סגורות.
למידע נוסף: אימון שריפת שומנים בטאבטה
