השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
קושי בפעילות גופנית
קושי בינוני
ביצוע ריאות גב עם בעיטת ברך ושינוי שקי חול חול לכתף:
- עמד זקוף וסחב את שק החול על אחת הכתפיים שלך
- צא צעד גדול אחורה עם רגל אחת, שמור על שיווי המשקל ישר אחורה, החזק את שקית החול בידך ורד כמעט לנוח כשהברך האחורית שלך על הקרקע. שמור את ברך הרגל הקדמית בקנה אחד עם הקרסול.
- בכוח רב, ישר את הרגל הקדמית ודחוף את ברך הרגל האחורית כלפי מעלה וחזור למצב ההתחלה
- העבר את התיק לכתף הנגדית וחזור עם הרגל השנייה.
- הזז את הגב בשלב הירידה של הגוף
- צעד קדימה עם הברך של הרגל הקדמית מעבר לאצבע.
