קוביד -19 וספורט: מסמך האו"ם
התוצאות, על פי מאמר של האו"ם במאי 2020, הן שונות: אנו נוטים להיות פחות פעילים גופנית, השינה הופכת לא סדירה, איננו מקפידים על "תזונה נכונה ומאוזנת. כל זה מוביל לעלייה במשקל. ואובדן של כושר גופני.
ארגון הבריאות העולמי, ארגון הבריאות העולמי, ממליץ על 150 דקות של פעילות גופנית בעצימות בינונית או 75 דקות של פעילות גופנית בעצימות גבוהה בשבוע כאימון אידיאלי לשמירה על בריאות. עם זאת, לא תמיד ניתן להתאמן בבית.
במקרים הטובים ביותר, מחצלות, משקולות, חבלים או, עבור המאובזרים ביותר, אופני כושר והליכונים הופכים את כניסתם לסלונים ולחדרי השינה. אולם לעיתים קרובות, המרחב הוא חסר, נסיבות שמקשות הרבה יותר על פעילות גופנית ולהיות קבועים.
בהקשר של מגפה, ללא כלל שגרתי ספורטיבי, בריאות גופנית ובריאות הנפש עומדות כל הזמן במבחן: למערכת החיסון יש פחות הגנות; מתעוררות הפרעות ופתולוגיות הקשורות לאורח החיים היושבני, שיכולות להפוך גם הן לכרוניות.
שלא לדבר על ההשפעות של היעדר ספורט על בריאות הנפש, שעלולות להחמיר את המתח או החרדה שרבים יחוו מול הבידוד מחיי חברה רגילים, דאגות כלכליות, קשיים שיש להתמודד איתם והרעיון לחלות. או שהנגיף משפיע על בן משפחה. מצב חשש, שנגרם על ידי מצב החירום, שלרוב מוצא יציאה מועילה בשחייה, ריצה, בשיעור ספינינג, מוכחש כעת.
הסובלים ממצב מוסתר זה ללא ספורט שהכתיבה המגיפה הם בעיקר צעירים, שבדרך כלל מוצאים צורת חברתיות ושיתוף בין עמיתים בפעילויות מחוץ לבית.
ספורט הוא גם תרופה מצוינת נגד סטרס פנדמי או עייפות פנמית, כפי שהגדיר זאת ארגון הבריאות העולמי, וכדי להילחם בערפל הקוגניטיבי שנקרא פוסט וירוס המלווה נבדקים שהחלימו מהנגיף אפילו לזמן ממושך.
אם אין ברשותך ציוד, אתה יכול לעבוד עם כלי בית יומיומיים: במקום משקולות, אור ירוק לבקבוקי פלסטיק, ספרים, שקי בגדים או פחיות. מה לגבי החימום הראשוני? מגבות למתיחת זרוע וכתפיים או מקלות מטאטא נפוצות ובכל מקום הן אידיאליות.
מנסים לגוון;
מידע נוסף ועדכונים על 2019-nCov
למידע מפורט יותר על נגיף הקורונה החדש, על מניעה נכונה, על זיהומים באיטליה, על הכללים שיש לכבד עליהם ועל הליכי ההסגר, אנו ממליצים לקרוא את המאמרים הייעודיים:
- Coronavirus 2019-nCoV: כיצד לזהות את הסימפטומים הראשונים ומה לעשות
- וירוס הקורונה החדש: כללים שיש לעקוב אחריהם
- וירוס הקורונה: כיצד למנוע את הסיכון להדבקה מ- nCoV 2019
- חיסון חדש לקורונה: עדכונים
- וירוס הקורונה: מניעה ועדכונים על זיהום nCoV 2019 באיטליה
- נגיף הקורונה וה- SARS: קווי דמיון והבדלים בנושא זיהום והעברת הנגיף
- מסכה או אקנה דה מסכה: מה זה? מדוע זה מתבטא?
- תבניות: סוגי השוואה, פונקציות ושיטות שימוש
- פעילות גופנית ומסכות
-inverno-2021-modelli-pi-belli.jpg)
