זיקנה: מה זה, סימנים אופייניים ופעילות מוטורית

, פציעות ומחלות בדרך כלל בהשוואה למבוגרים צעירים יותר.

תהליך ההזדקנות האורגנית נקרא הזדקנות, המחקר הרפואי שלו נקרא גרונטולוגיה, בעוד ענף המחלות הפוגעות בקשישים נקרא גריאטריה. בגיל מבוגר, בנוסף למצב גופני שלילי, יש צורך להתמודד עם בעיות חברתיות אחרות הנוגעות לפנסיה, בדידות וכל הכרוך בתפקיד החברתי המתאים.

עם זאת, זקנה אינה שלב ביולוגי מוגדר היטב, שכן הגיל הכרונולוגי המצוין ככזה משתנה הן מבחינה תרבותית והן מבחינה היסטורית.

האם ידעת ש ...

בשנת 2011 ארגון האו"ם ארגן אמנת זכויות אדם במטרה להגן על האוכלוסייה המבוגרת.

הערות סטטיסטיות על זקנה

"ההזדקנות היא פריבילגיה ומטרה של החברה. אבל היא גם אתגר, שישפיע על כל ההיבטים של החברה במאה ה -21". זהו אחד המסרים המוצעים על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO, 2005) בנושא בריאותם של קשישים, נושא החשוב יותר ויותר בחברה שלנו, החווה סוג של מהפכה דמוגרפית. למעשה, ב 2000, בעולם היו כ- 550/600 מיליון איש מעל גיל 60; בשנת 2025 יהיו 1.2 מיליארד עד שיגיעו ל -2 מיליארד בשנת 2050 (האו"ם צופה בסך הכל 9.1 מיליארד בני אדם באמצע המאה הזו) עם יחס נשים-גברים של 2 ל -1 באוכלוסייה הוותיקה מאוד.

החל מה -1 בינואר 2019, באיטליה, ישנם 13.8 מיליון מעל גיל 65 (המהווים 22.8% מכלל האוכלוסייה) - נתוני ISTAT. עם הופעת מגפת COVID-19 שהתרחשה בין סוף אותה שנה לתחילת 2020, המגמה הסטטיסטית של גידול אוכלוסיית הקשישים בעולם עברה ירידה קלה.

בגיל 55. יחד עם זאת הודגש כי אוכלוסיות משוחררות מגדירות את הזקנה לא על סמך שנים, אלא על בסיס רכישת תפקידים חדשים, אובדן של קודמים או חוסר היכולת לתרום באופן פעיל לחברה.

הגדרות של תת קבוצות

במדינות מפותחות, רוב האנשים בגילאי 60 עד 70 עדיין כשירים, פעילים ובעצמיים. עם זאת, לאחר גיל 75 הם הופכים לשבירים יותר ויותר, מצב המתאפיין בהחלשות נפשית ופיזית קשה.

לכן, במקום לקבץ את כל האנשים שהוגדרו ככאלה, כמה גרוונטולוגים זיהו את מגוון הזקנה על ידי הגדרת כמה קבוצות משנה. מחקר אחד מבדיל צעירים (60 עד 69), זקנים בינוניים (70 עד 79) וזקנים מאוד (80+). אחר: 65-74.7 5-84 ו- +85. שליש: 65–74, 74–84 ו- +85. תיאור תת -הקבוצות באוכלוסייה בגילאים> 65 מאפשר ייצוג מדויק יותר של שינויים משמעותיים.

שני חוקרים בריטים, פול היגס וכריס גילארד, הוסיפו קבוצת משנה של "גיל רביעי". "הגיל השלישי" יהיה "תקופת חיי הפנסיה הפעילים לאחר גיל העמידה". היגס וגילארד מתארים את הגיל הרביעי כ"גיל הזדקנות לא פעיל, לא בריא, לא פרודוקטיבי ובסופו של דבר לא מוצלח ".

ממדי הזקנה

בגרונטולוגיה חברתית מושגי המפתח מכירים בארבעה ממדים:

• כּרוֹנוֹלוֹגִי
• בִּיוֹלוֹגִי
• פְּסִיכוֹלוֹגִי
• חֶברָתִי.

וואטיס וקורן מוסיפים ממד חמישי: אבולוציוני.

הגיל הכרונולוגי יכול להשתנות במידה ניכרת מהגיל התפקודי של האדם. סימני ההיכר של הזקנה מתרחשים בדרך כלל בכל חמשת הממדים, בזמנים וגופים שונים בהתאם למקרה. בנוסף לגיל הכרונולוגי, אנשים יכולים להיחשב קשישים בשל ממדים אחרים של זקנה, כגון רכישת תואר סבא או כניסה לפנסיה.

ומפרקים: "דילול וקיצור" - עם אובדן קומה של כ -5 ס"מ בגיל 80 - יציבה מעוקלת ורגישות רבה יותר למחלות עצם ומפרקים כגון ארתרוזיס ואוסטיאופורוזיס;

מחלות כרוניות: כמעט לכל האנשים המבוגרים יש לפחות מצב כרוני אחד והרבה יותר מצבים. בתקופה 2007-2009, התנאים השכיחים ביותר בקרב אנשים מבוגרים בארצות הברית היו יתר לחץ דם בלתי מבוקר (34%), דלקת מפרקים מאובחנת (50%) ומחלות לב (32%);

הפרשת יתר של ריר כרוני (CMH): מוגדר כשיעול וכיח מוגבר, זהו סימפטום נשימתי שכיח בקרב קשישים;

בעיות שיניים: לא מספיק ריור ומיומנויות היגיינת הפה, מה שמגדיל את האפשרות של עששת ודלקות;

מערכת העיכול: בכ -40% מהמקרים, הזקנה מאופיינת בהפרעות עיכול כגון קושי בלעיסה ובליעה (דיספגיה), חוסר יכולת לאכול ולספוג מספיק, עצירות ודימום;

רעד מהותי (ET): זהו רעד בלתי נשלט בחלק אחד של פלג הגוף העליון. היא שכיחה יותר בקרב קשישים והתסמינים מחמירים עם הגיל;

ראייה: פרסביופיה יכולה להתרחש בגיל 50 ומפריעה לקריאה במיוחד באותיות קטנות בתנאי תאורה חלשים. ניתן לפגוע גם במהירות שבה אדם קורא והיכולת לאתר אובייקטים. בגיל 80 שנים יותר ממחצית לכל האמריקאים יש קטרקט או שעבר ניתוח קטרקט;

נפילות ופגיעות בשוגג; נופל שבמבוגר צעיר לא ישאיר נזק, במקום לפגוע בקשישים. בכל שנה, כשליש מבני 65 ומעל מחצית מבני 80 נופלים. נפילות מקריות הן הגורם המוביל לפציעה ומוות בקרב קשישים;

שינוי קצב; כמה היבטים בהליכה משתנים עם הגיל. מהירות ההליכה מאטה לאחר גיל 70. גם זמן התמיכה הצמחי כפול (כלומר זמן השהייה עם שתי רגליים על הקרקע) עולה. בשל השינוי בהליכה, לפעמים נראה כי אנשים מבוגרים "הולכים על קרח";

השיער בדרך כלל הופך לאפור ודק יותר: ככלל, לכ -50% מהאירופאים יש 50% שיער אפור. גברים רבים מושפעים מהתקרחות;

נשים נכנסות לגיל המעבר;

שמיעה: מגיל 75, 48% מהגברים ו -37% מהנשים סובלים מבעיות שמיעה. מתוך 26.7 מיליון בני 50 ומעלה עם בעיות שמיעה, רק אחד מכל שבעה משתמש במכשיר שמיעה. בקבוצת הגיל 70-79 שנים, שכיחות אובדן השמיעה החלקי המשפיע על התקשורת עולה ל -65%, בעיקר בקרב גברים בעלי הכנסה נמוכה.

לב פחות יעיל עם אובדן עמידות כתוצאה מכך: יתר על כן, טרשת עורקים יכולה להגביל את זרימת הדם;

תפקוד חיסוני: תפקוד חיסוני פחות יעיל (חיסון) הוא סימן אופייני לגיל מבוגר;

הרחבת ריאות פחות יעילה: הם מספקים פחות חמצן;

אובדן ניידות: ליקוי משפיע על 14% מבני 65 עד 74, אך מחצית מאלה מעל גיל 85. אובדן ניידות נפוץ בקרב קשישים.לחוסר היכולת הזו לזוז יש השלכות חברתיות, פסיכולוגיות ופיזיות חמורות.

כאב: פוגע ב -25% מבני הגיל השלישי, גדל עם הגיל עד 80% עבור אלה שבתי אבות. רוב הכאבים הם ראומטולוגיים;

מיניות: נשארת חשובה לאורך כל החיים והביטוי המיני של אנשים מבוגרים בריאים הוא נושא מחקר מוזנח יחסית.גישות וזהות מיניות נקבעות בבגרות המוקדמת ומשתנות באופן מינימלי לאורך כל החיים. עם זאת, התשוקה המינית בקרב גברים ונשים עשויה לרדת עם הגיל. עם זאת, ישנו מחקר גדל והולך על התנהגויות מיניות ורצונות של אנשים מבוגרים המתנגדים לדימוי ה"לא -מיני "של קשישים. אנשים בגילאים 75 עד 102 ממשיכים לחוות חושניות והנאה מינית. התנהגויות מיניות ידועות אחרות בקבוצות הגיל המבוגרות כוללות מחשבות מיניות, פנטזיות וחלומות ארוטיים, אוננות, מין אוראלי, יחסי מין בנרתיק ויחסי מין אנאליים;

אובדן גמישות העור ולחותו, ומראה קמטים;

הגדלת זמן ההחלמה מפציעות, מה שהופך את הסיכוי להשאיר צלקות קבועות;

הפרעות שינה: עם שכיחות כרונית של מעל 50%, הגורמת לישנוניות בשעות היום. במחקר שנערך על 9,000 אנשים עם "גיל ממוצע של 74, רק 12% לא דיווחו על תלונות על שינה. עד גיל 65, השינה העמוקה יורדת לכ -5%;"

בלוטות הטעם יורדות: עד גיל 80 בלוטות הטעם יורדות ל -50% מהרגיל.מזון הופך פחות אטרקטיבי;

הפחתה בתפיסת הצמא: 41% מהקשישים אינם שותים מספיק;

בריחת שתן: תכופה מאוד;

קוֹל. בגיל מבוגר מיתרי הקול נחלשים ורוטטים לאט יותר. התוצאה היא קול חלש וצפצופים.

סימנים נפשיים של זקנה

סימנים נפשיים של זקנה כוללים את הדברים הבאים:

• הסתגלות: למרות הלחץ של הזקנה, רוב הקשישים מתוארים כ"נעימים "ו"מקבלים". עם זאת, המצב גורם לתחושות של חוסר כשירות וחוסר ערך;
• זהירות: זה נובע מהעובדה שעל ידי לקיחת סיכונים יש לקשישים "פחות להרוויח ויותר להפסיד" מאשר צעירים;
• מצב רוח מדוכא: לדברי קוקס, אברמסון, דווין והולון, זקנה מהווה גורם סיכון לדיכאון הנגרם על ידי דעות קדומות. כאשר אנשים מוטים כלפי קשישים ואז מתבגרים, הטיותיהם נגד קשישים פונים פנימה וגורמים לדיכאון. סביר להניח שאנשים עם סטריאוטיפים יהיו בעלי שיעורי דיכאון גבוהים יותר ככל שהם מזדקנים. התוצאה היא יותר סטריאוטיפים. שיעור התאבדות גבוה (> 65 שנים);
• פחד מפשיעה: במיוחד בקרב אנשים שבריריים, הוא לפעמים עולה על החששות לגבי הכספים או הבריאות ומגביל את הפעילות הרגילה. הפחד נמשך למרות העובדה שאנשים מבוגרים הם פחות נפגעי פשע מאשר צעירים;
• פחד גובר מאובדן בריאות;
• הפרעות נפשיות: על פי הערכות ארגון הבריאות העולמי, הן משפיעות על כ -15% מהאנשים מעל גיל 60. סקר נוסף שנערך ב -15 מדינות דיווח כי הפרעות נפשיות במבוגרים הפריעו לפעילות היומיומית שלהם יותר מבעיות גופניות;
• יכולת נפשית וקוגניטיבית מופחתת: אובדן זיכרון גורם לירידה במהירות קידוד, אחסון ושחזור מידע. לוקח יותר זמן ללמוד את אותה כמות מידע חדש. דמנציה היא מונח כללי המשמש להתייחסות לאובדן הזיכרון ויכולות אינטלקטואליות אחרות הקשות מספיק כדי להפריע לחיי היומיום. שכיחותה עולה בגיל מבוגר מכ- 10% בגיל 65 שנים לכ -50% בגיל 85 שנים. מחלת אלצהיימר מהווה 50-80% ממקרי הדמנציה. התנהגות דמנטית יכולה לכלול נדודים, תוקפנות פיזית, התפרצויות מילוליות, דיכאון ופסיכוזה;
• מנטליות "ישנה": מחקר שנערך על למעלה מ -400 גברים ונשים מכובדים בגיל מבוגר מצא "העדפה לשגרה".

, במהירות או בזכות זריזות, אבל עם חוכמה, ניסיון והוראה.אלה תכונות שזקנה לא רק שלא חסרה להם, אלא בדרך כלל הופכת לפורה יותר.

האם ידעת ש ...

על ידי שמירה על הגוף והנפש בפעילות גופנית, ניתן להשיג הישגים ראוי לשבח. סבסטיאנו קאבוטו, מעל שמונים, ארגן משלחת בחיפוש אחר מדינות וארצות לא ידועות; אליזבת הראשונה מאנגליה, בגיל יותר מ -70 שנה, מילאה את תפקידיו של בית המשפט ונתנה - תמיד לעמוד! - כמה דיונים במהלך היום. רוברט קוך - מגלה חיידק השחפת - בגיל 72 נסע לאפריקה כדי לחקור את מה שנקרא מחלת שינה; זיגמונד פרויד בגיל 83 פרסם את החיבור "משה והדת המונותאיסטית"; מיכלאנג'לו בואונארוטי, כמעט בן 90, התמסר בלהט ל"פייטה רונדאניני "והצייר הגדול טיזיאנו וסליו עבד במרץ עד לגיל הבוגר של תשעים ותשע!

תשומת הלב של מתקני הספורט, אם כן, עברה לצורכי אוכלוסייה זו, מכיוון שהיא מייצגת אזור נתח של צמיחה מסוימת, והמטרה בשנים הקרובות תהיה דווקא מעורבותו של מה שנקרא העידן השלישי, ללא צל של ספק הכי סקפטי והכי קשה לערב בגלל פחדים, דעות קדומות, אמונות וקשיים בהבנת הערך של פעילות מוטורית פיזית.

בשלב זה של החיים, הכושר מועיל לא רק פיזית, אלא גם פסיכולוגית. שמור על רמה כללית של בריאות גבוהה יותר ונגד המחלות הקלאסיות עוזרות להעלות את גוון מצב הרוח ולהישאר בחיים ודינאמיים.גם הוכח מדעית כי BDNF (גורם נוירוטרופי מוח) מוגבר הודות לפעילות גופנית שרירית ומטבולית, תוך שמירה על תפקודים קוגניטיביים.

לאורגניזם של קשיש, לפעילות גופנית יש חשיבות ניכרת. חיוני להקדיש זמן לפעילות גופנית, הזדמנות אמיתית להחזיר את המודעות לחייו, כרגע של סוציאליזציה ושילוב עם אנשים אחרים.

יהיה חשוב מאוד לתרגל "פעילות גופנית או ספורט בינוני קל - אפילו טוב יותר באוויר הפתוח" - ולהשתתף בקורסי התעמלות קבוצתיים או אישיים למבוגרים או לקשישים, בהדרכה ואחריהם מורים מוסמכים ומאמנים אישיים אשר לדעת לתקן את טעויות הביצוע, להציע את התרגילים המתאימים ביותר על בסיס כישורים אישיים וצרכים אישיים.

הזקנה אינה עצמה מחלה, כפי שטענו הרומאים הקדמונים ("Senectus ipsa morbus" - טרנטיוס), וכפי שרבים מאמינים עד היום. כושר גופני עשוי להיות הדרך הנכונה להפריך טענה מיושנת ומצהיבה זו. אבל "הבידוד של" מעל שישים וחמישה "תלוי פעמים רבות בסביבה בה אנו חיים. הדקדנס הפיזי - שאיתו הקשישים מתמודדים ומזהים את עצמם - חוששת מהחברה של היום לטובת היגיון של צריכה, ייצור ויעילות שמוציאים ומפחיתים מי שאינם יכולים להשיג ביצועים מסוימים.

בואו נחשוב אפוא על קיקרו שלפני כמה אלפי שנים בדה סנקטוט הייתה הזדמנות להסביר את הפילוסופיה שלו, ולהדגיש עד כמה הזקנה יכולה להיות שלב מאושר עבור אלה שהצליחו לפעול במהלך החיים בחוכמה ובחוכמה. עם צדק ניכר, כמו גם לאותם אנשים שיודעים להעריך ולהעריך את רגע הקיום הזה.

בהיותנו מודעים לכך שכולנו נועדו, במוקדם או במאוחר, כבר לא להיות יעילים לחלוטין, כמעט תמיד אנו נוטים לא לרצות לזהות בעיות אלה על ידי הימנעות מעימות ישיר עם הקשישים, במקום להעריך את ערכם ולכבד את החוויה שהם מביאים.

כושר ומאמן אישי טוב יכולים באמת לעזור לקשישים. לשמור על יעילות השרירים, לצאת מהבדידות, להדוף נטיות דיכאוניות מסוכנות.פעילות גופנית יכולה להפוך לרגע עמוק של מגע ואינטראקציה מועילה בין דורות שונים, ולהביא יתרונות פסיכולוגיים לכולם.

למידע נוסף: כושר לקשישים