מבוא
ישנם מוצרים רבים בשוק המיועדים לשילוב חלבונים. סוג מסוים של תוספי תזונה נוטים להיות שמורים לספורטאי כוח כמו מתאבקים, מרימי משקל ומפתחי גוף. בענפי ספורט אלו תזונה עשירה בחלבונים היא למעשה תנאי הכרחי חיוני להבטחת גדילת השרירים המרבית.
בתוספי חלבון האחוז הקלורי המסופק על ידי החלבונים חייב להיות דומיננטי ביחס לזה שמספקים שאר החומרים המזינים הכלולים בהם. בשוק קיימים תוספי חלבון מועשרים בוויטמין B6 שבזכות פעולתו מקדם את חילוף החומרים של חומצות אמינו.
»האם תוספי חלבון מועילים?
»האם תוספי חלבון מזיקים לך?
»תוספי חלבון: במה לבחור?
"אבקת חלבון
»חלבוני ביצים
»תוספי חלבון
»חלבון מי גבינה
»חלבונים הידרוליזיים
»חלבון קקאו
»תוספי חלבון: כיצד להעריך את איכותם
»ניתוח תכולת החלבון של 10 תוספי חלבון בשיטת Kjeldahl
»תוספי מי גבינה - חלבון מי גבינה - ניתוח קריטי של כמה מוצרים
צפו בסרטון
- צפה בסרטון ביוטיוב
הם שימושיים
האם תוספי חלבון מועילים?
כפי שצוין בחלק המבוא, תוספי חלבון משמשים במטרה להגדיל את מסת השריר. השערה זו, כל מה שאנשים אומרים, מוכחת מדעית כך שמינון החלבון היומי המומלץ לספורטאים אלה הוא בין גרם וחצי לשני גרם לכל ק"ג משקל גוף (לעומת 1-1.2 גרם המומלץ לאוכלוסייה הנורמלית) .
ספורטאי במשקל של 80 ק"ג, לפיכך, יצטרך כ -120-160 גרם חלבון ליום.
כמות חלבון דומה חיונית להתמודדות עם מחזור החלבון המתמשך וכדי לסייע לפעולה הממריצה של פעילות גופנית על סינתזת הורמונים אנבוליים (GH, טסטוסטרון ו- IGF-1).
תזונה עשירה מדי בחלבונים ממוצא מן החי מתואמת לעלייה בשכיחות של סוגי סרטן מסוימים כגון סרטן המעי הגס. קשר זה נובע בחלקו משיטות הבישול והשימור הנהוגות וחלקן מתכולת השומן הרווי שלה (העוצמה המסרטנת יותר " "מיוחס לחתכים השמנים ביותר של בשר" אדום "בעוד שהוא נמוך יותר בהחלט לדגים ובשר לבן). מנקודת מבט זו, שילוב של חלבונים באמצעות תוספי תזונה הוא בריא במיוחד מכיוון שהוא נמנע משימוש מוגזם בחלבון מן החי מקורות.
חטיף המבוסס על פירות וחלבון מי גבינה הוא אפוא בריא יותר מכריך המוכן עם בשר משומר (לעיתים קרובות עשיר בחנקות וחנקות וכן שומנים רוויים).
- היתרונות של תוספי חלבון: נוחות הכנה, צריכה ואחסון; עיכול טוב; אפשרות להגדלת כמות החלבון בתזונה על ידי הכנסת צריכת כולסטרול ושומנים רוויים.
- כמה מחברים הראו כי נטילת תוספי חלבון יחד עם פחמימות בשעתיים הראשונות לאחר סיום אימון כוח משפיעה באופן משמעותי על העלייה בערכי הפלזמה של אינסולין, ובהמשך על הורמון הגדילה על ידי גירוי משמעותי של סינתזת חלבון השריר.
חלבון מי גבינה של יאמאמוטו תזונה
חלבון מי גבינה תזונתי יממוטו הוא תוסף אידיאלי לספורטאים. ישנם טעמים שונים (שוקולד, קפה, וניל) והחבילה זמינה בגדלים שונים (700 גרם, 2 ק"ג, 4 ק"ג). חלבונים אלה התקבלו על ידי אולטרה-סינון והזרמת מיקרו-סינון, תהליך שאפשר להשיג מוצר מרוכז שהועשר לאחר מכן בוויטמין B6.
חלבון ביצה אולטרה תזונה של יאמאמוטו
Yamamoto Nutrition Ultra Egg PROTEIN הוא תוסף מזון המבוסס על חלבון מחלבון ביצה, זהו מוצר המתאים במיוחד לספורטאים, מכיוון שהוא מקדם את עליית מסת השריר ותחזוקתו. החלבונים הכלולים במוצר מתקבלים ישירות מחלבון הביצה; יש להם ערך ביולוגי של 100 ותואר יעילות החלבון הגבוה מ -3. עקבות הלקטוז הכלולים בחלבון ביצה אולטרה זניחים.
חלבון סויה מיפרוטאין
מיפרוטאין מציע מוצר המורכב מחלבוני סויה מבודדים, כלומר הם מכילים את אחוז החלבונים הגבוה ביותר בהשוואה לסוגים אחרים של אבקת סויה. חלבונים אלה מתקבלים מפולי סויה נטולי GMO, יתר על כן התהליך המשמש מאפשר לחסל את רוב השומנים והפחמימות. יתר על כן, חלבוני הסויה המוצעים על ידי מיפרוטאין אינם מכילים לקטוז.
תוכן ממומן: My-personaltrainer.it מציג מוצרים ושירותים אותם ניתן לרכוש באינטרנט באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר. בכל פעם שרכישה מתבצעת באמצעות אחד הקישורים בדף, My-personaltrainer.it יכול לקבל עמלה מאמזון או מסחר אלקטרוני אחר שהוזכר. אנו מודיעים לך כי המחירים והזמינות של המוצרים אינם מתעדכנים בזמן אמת ועלולים להשתנות עם הזמן, לכן אנו מזמינים אותך לבדוק זמינות ומחיר באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר שהוזכר.
