נקודות אלה מורכבות בדרך כלל מהבטן והמותניים לגברים, והישבן, הירכיים והירכיים לנשים.
"המטרה של פיתוח גוף ובעיקר של התרבות הגופנית החובבנית, האמונה עדיין נמשכת כי באמצעות אימון, דיאטה ותוספי מזון אפשר לדלל רקמה שומנית אחת ולא אחרת.
אחרי הכל, מי לא היה רוצה לראות שומן פוחת מהר יותר באזורים אלה מאשר באחרים, כדי לתקן את סידור הפיקדונות עם יתרונות אסתטיים כתוצאה מכך? פחות או יותר הכל, למעט כמה צעירים ברי מזל.
במאמר זה ננסה להבין טוב יותר אם, ובאיזו מידה, באמת אפשר לרדת במשקל היכן שאנו רוצים מבלי להעניש את ההרמוניות של הגוף בכללותו; עבור נשים המשמעות היא שמירה על מלאות השדיים וגברים (לעתים קרובות אך לא תמיד) זה של הישבן.
לפני שנפרט, בואו נסכם בקצרה מדוע אורגניזמים שונים אינם צוברים שומן באופן זהה בכל פני הגוף.
ובמיוחד גלוקוז, הלבלב מגורה להפריש יותר אינסולין.
מצב כרוני של היפראינסולינמיה (עקב ירידה בסבילות לגלוקוז ועמידות לאינסולין), שאמורה להיות מוגדרת ככזו, חייב להישאר במחזור הדם לאורך זמן, מעדיף את אחסון השומן בתוך הבטן (הצפק והקרביים) וכן בהקשר זה תת עורית של אותו הדבר בהקשר זה, רבים חושבים שרמות מוגזמות של קורטיזול במחזור - אין להתבלבל עם היפר -קורטיזוליזם, מחלה אמיתית וחמורה - נוטות להעלות את רמת הסוכר בדם ולכן, אם כי באופן חולף, להדגיש היפרנסולינמיה עם כל זה מכאן נובע כי בהחלט מקובל שמנגנון דומה היפותטי יכול להאט את הירידה במשקל, אך לא כולם מסכימים לגבי מידת ההשפעה השלילית הזו. אפילו בהנחה של עלייה חולפת ברמת הסוכר בדם עקב הפרשת הקורטיזול, יש לקחת את מנגנון האיזון ההפוך כמובן מאליו. אחרת, אתה יכול להפוך לחולה סוכרת מסוג 2 אפילו "רק על ידי הדגשה"; אבל זה לא קורה (למעט נושאים בעלי נטייה גנטית), למעט עם הרגלי אכילה לא מתאימים, עודף משקל ואורח חיים בישיבה.
רמות ההורמונים, רגישות הקולטן והמפה של אותן נובעות מ:
- מִין
- גנטיקה באופן כללי
- לחץ
- היפר -אינסולינמיה ותסמונת מטבולית
- אורח חיים יושבני
- הורמוני בלוטת התריס.
נשים המעוניינות להפחית את הצטברות הגנואידים צריכות לפיכך:
- יש לך "תזונה מאוזנת, דלת קלוריות, עשירה בסיבים, ועם יותר שומנים רב בלתי רוויים משומנים רוויים. הימנע מגלולה למניעת הריון.
- אין אלכוהול או עישון;
- תנוח היטב בהתאם לקצב השינה / הערות הרגיל שלך
- שמור באופן עקבי על תוכנית של פעילות גופנית אינטנסיבית לפחות.
אם אתה גבר, בנוסף למניעת היפראינסולינמיה, תרצה להפיק תועלת מרמות גבוהות של אנדרוגנים, שמירה על אסטרוגן נמוך. רמות טסטוסטרון גבוהות מגדילות את מסת השריר ומפחיתות שומן. כדי לשמור על יחס שמח לאנדרוגן / אסטרוגן, זכרים צריכים:
- אין לעשן או לשתות (אלכוהוליזם מוריד את רמות הטסטוסטרון ומעלה את השומן תוך-קרבי);
- בצעו תכנית אימון קצרה ואינטנסיבית (הממריצה טסטוסטרון ושומרת על קורטיזול).
זה לא קורה אצל יושבנים המשתרעים. תאי השומן שלך מקבלים כמויות גדולות של אינסולין לעתים קרובות ולתקופות ארוכות, "מגנים על עצמם" על ידי הפחתת קולטני האינסולין. בתורו, הלבלב, שצריך להוריד את רמת הסוכר בדם כדי להביא אותו להומאוסטזיס, שוב מעלה את רמות האינסולין.
היפר -אינסולינמיה והיפר -גליקמיה - מבשרי סוכרת מסוג 2 - מחמירים את חילוף החומרים בשומנים (עד "היפר -כולסטרולמיה ו"היפרטריגליצרידמיה) וטובת (בנוסף להעדיפות) בעודף משקל - אחראים גם הם לסיכון מוגבר ליתר לחץ דם.
גם לנקודה זו, נראה כיצד ניתן לתקן זאת בקרוב.
ראה תגית מאמרים אחרים שומן מקומי - רגליים - ירכי הרזיה
.jpg)
