בין אם אנחנו מדברים על כושר גופני, פיתוח גוף, אימון אתלטי כללי או טיפול מוטורי (נגד עודף משקל או פתולוגיות מטבוליות), EMOM יכול לייצג אלטרנטיבה תקפה ומערכת שיפור פוטנציאלית ליכולות אתלטיות מסוימות, ליעילותן של מערכות אנרגיה מסוימות ומסלולים מטבוליים, להגדלת צריכת הקלוריות ועוד.
להלן ננסה לנתח את כל ההיבטים החשובים ביותר של EMOM, להסביר את תפקודו ואת ההיגיון ה"מטבולי ", ולאחר מכן כיצד ליישם אותו כדי להשיג את התועלת המרבית.
תשומת הלב! מכיוון שמדובר באימון בעל פוטנציאל תובעני, לפני הניסוי מומלץ לבצע בדיקה רפואית ספורטיבית עם אלקטרוקרדיוגרמה; טוב יותר אם הוא מסוג תחרותי.
, סיבולת כוח, סיבולת אירובית וכו '.
הספציפיות שלה לאחת או אחרת תלויה באופן שבו האימון בנוי אך, בשל המאפיינים המהותיים שלו, הוא לעולם לא יכול להתעלם מהמחויבות של המערכות הכלליות (הלב וכלי הדם, הסימפונות והמוח).
אחד המאפיינים של EMOM הוא הנטייה לריבוי התדירות של גירויים במחזור המיקרו, מכיוון שהיא כמעט ואינה מתישה את מחוזות הפריפריה ובמקביל מאפשרת לאמן את הסובלנות לפעימות לב גבוהות, לקצב נשימה גבוה ול עייפות עצבים מרכזית.
בפועל, EMOM תמיד מאמן את היכולת לעמוד בעייפות מערכתית ומטבולית - אם כי בדרגות שונות - ואם היא מובנית במובן זה, היא יכולה לתרום לפיתוח מאפיינים היקפיים ספציפיים.
נראה כי השימוש ב- EMOM נפוץ במיוחד בהקשר של קרוספיט, בו מחפשים אימונים קצרים ואינטנסיביים יותר, אך מעל לכל בצפיפות גבוהה.
למידע נוסף: צפיפות הכשרה
.jpg)
