אימון בפארק: סרטי האימון, התוכניות והטבלאות הטובות ביותר

. מאיפה מתחילים? מה באמת אפשר לעשות?

זה באמת רוצה להיות מדריך לאימונים בפארק, בליווי טיפים והדרכות וידאו שהמשפיעים שלנו יצרו חשיבה על אימון חוץ. בואו נחקור את הפוטנציאלים השונים של אימון זה, הן בנוגע לפעילויות החוץ הקלאסיות (ריצה, ריצה, הליכה ספורטיבית, הליכה נורדית), והן לגבי אימון בסגנון פנים שיש לבצע בחוץ.

מַקסִימוּם). לכן חשוב שיהיה איתכם שעון חכם עם שעון דופק בכדי לוודא כי הפרמטרים הללו מכובדים.

לוח הזמנים השבועי המוצע על ידי כריסטינה טוריני שלנו כולל 4 ימי מנוחה ו -3 אימונים והוא מכסה 4 שבועות, ולכן חודש, של אימון.

צפו בסרטון

חומר הכרחי

SALOMON SPEEDCROSS 4, נעלי ריצה טרייל לגברים, שחור (שחור / שחור / שחור מטאלי), 43 1/3 האיחוד האירופי מ

€ 79.00 119.95 € -34 & percnt; עיין בהצעה

DAFENP - נעלי ספורט יוניסקס, נושמות, קלות; ריצה, התעמלות, נעלי כושר, כחול (כחול), 41 האיחוד האירופי מ

31.99 € עיין בהצעה

גרביונים YINI Leggings לנשים - מכנסי ספורט מזדמנים לכושר, ריצה פעילה, אימון מ

לא זמין עכשיו מוצרים אחרים

מכנסיים לגברים מכנסי ניקסה 2 חלקים כושר חותלות דחיסה, מכנסי דחיסה תחתוני בסיס לריצות ריצה בחדר כושר (אדום שחור 1060 ליטר) מ

€ 18.99 עיין בהצעה

שעון חכם HONOR Band 5 שעון כושר גברים נשים שעון חכם שעון יד שעון יד מד צעדים חכם פעילות ספורט ספורט, שחור מ

€ 30.99 עיין בהצעה

שעון GPS Polar M430 למבוגרים, יוניסקס, למבוגרים עם שעון דופק משולב, עמיד למים, שחור, M-L מ

€ 139.00 € 229.90 -40 & percnt; עיין בהצעה היא הגישה הראשונה להגיע ל ... ריצה! גם במקרה זה אנו מדברים על אחת הפעילויות הקלאסיות המתקיימות בפארק, אין דבר יפה יותר מאשר ריצה בחיק הטבע. תמיד כשהסתמכנו על כריסטינה טוריני שלנו, העמדנו לרשותכם שולחן שמדריך אותנו בשטח מעבר. הליכה-ריצה, מציעה לנו גישה עדינה אך יעילה להתחיל לרוץ בצורה יציבה יותר.

התוכנית המוצעת עם שולחן מכסה 12 שבועות, ולכן לוקח 3 חודשים להשלים את השלב העדין הזה שמציג אותנו לעולם הריצה.

ייתכן שיהיה עליך שעון חכם, אך גם סרט זרוע לנשיאת הסמארטפון שלך, או חגורה בה ניתן לשים פריטים קטנים כגון סמארטפונים ומפתחות.

צפו בסרטון

• צפה בסרטון ביוטיוב

חומר הכרחי

נעלי ריצה Downshifter 9 של נייקי לגברים, שחור (שחור / לבן / אנתרסיט / אפור קריר 002), 42.5 EU מ

€ 60.00 עיין בהצעה

Puma Hybrid NX, נעלי ריצה לגברים, כחול (Peacoat-High Risk Red Red), 45 EU מ

€ 62.70 עיין בהצעה

חיישן תרמיל דינמי של Garmin Running שמזהה דינמיקת ריצה, צהוב / שחור, במידה אחת מ

€ 56.07 69.99 € -20 & percnt; עיין בהצעה

ספורט ספורט, סרט ספורט נייד תיק עמיד למים שקית זרוע חיצונית מחזיק טלפון נייד אוזניות לסמארטפון MP3 סמסונג Huawei HTC - כושר, ריצה, חדר כושר מ

€ 9.99 עיין בהצעה

בקבוק ריצה קל ועמיד של סויה, חל על רכיבה על אופניים, הליכה, ריצה, ספורט, פנאי ופעילויות חוץ (ירוק ניאון), פלורסנט ירוק מ

€ 9.44 עיין בהצעה

סט חגורת סלומון Agile 250, חגורת הידרציה פרקטית ונוחה, כולל בקבוק, L37579000 יוניסקס למבוגרים, שחור / לבן, מידה אחת מ

לא זמין עכשיו מוצרים אחרים , משקולות) לביצוע התרגילים השונים המוצעים.

כדאי להחזיק מחצלת (בקרקע יתכנו אי סדרים) ובקבוק תרמי בכדי להיות מסוגל לחות במים או משקאות נעימים אחרים.

המעגל הראשון שעשה בפארק תוכנן על ידי גבריאלה ויקו המוכשרת.

צפו בסרטון

• צפה בסרטון ביוטיוב

כל מה שאתה צריך זה רק מחצלת או מחצלת!

מחצלת יוגה TOPLUS, מחצלת יוגה מרופדת להחליק על כושר פילאטיס והתעמלות עם רצועה מסוג TPE, 180 על 60 ס"מ (סגול) מ

31.99 € עיין בהצעה

אימון שני של גבריאלה ויקו שלנו כרוך במקום זאת בשימוש במשקולות, כדי להפוך את התרגיל לעוד יותר אינטנסיבי.

צפו בסרטון

• צפה בסרטון ביוטיוב

משקולות חדר כושר ביתי PROIRON משקולות כושר ומשקולות כושר משקולות כושר למשקולת כושר (סט של 2) 1-10 ק"ג (ירוק כהה -2 x 3 ק"ג) מ

€ 29.99 עיין בהצעה

פדריקו טרומביני שלנו מציע לנו במקום זאת מעגל עם ה- TRX לעשות בחוץ (אנחנו צריכים את העצים!), פשוט מאוד ויחד עם זאת יעיל מאוד.

צפו בסרטון

• צפה בסרטון ביוטיוב

ערכת רצועות עמידות במשקל הגוף, אימוני כושר מקצועיים לפנים, לנסיעות ובחוץ. שרירים רזים, חוזק ליבה, צהוב מ

€ 36.88 עיין בהצעה

TRX TRXHOMEKIT, מאמן קלע יוניסקס למבוגרים, שחור, במידה אחת מ

לא זמין עכשיו מוצרים אחרים ידוע בפעולת הלם של שריפת שומנים, אימון עשוי היטב מאפשר לנו למקסם את הזמן העומד לרשותנו לדאוג לצורנו הגופנית. גבריאלה ויקו בנתה וארגנה עבורנו מעגל טאבטה שנוכל לעשות בבטחה "נפתח בפארק.

צפו בסרטון

• צפה בסרטון ביוטיוב

. גבריאלה ויקו יצרה אימון המתמקד בחיזוק הידיים, הכתפיים ושרירי החזה. החומר הדרוש הוא ממש מינימלי: מחצלת וכמה משקולות, ואתה מוכן להתחיל להתאמן.

צפו בסרטון

• צפה בסרטון ביוטיוב

סט CCLIFE REDFORCE סט 2 חתיכות משקולות משקולות 10 ק"ג מגומיות מצורע, Menge: 2 חתיכות, צבע: 10 ק"ג מ

לא זמין עכשיו מוצרים אחרים בפארק. למי שרוצה אימון קלאסי יותר ולא רוצה לשאת כל סוג של ציוד, קיים אימון גוף כולל של 8 תרגילים שתוכננו ונבדקו על ידי פדריקו טרומביני שלנו:

1. שכיבות סמיכה על הקרקע: 8 חזרות
2. משיכות אוסטרליות: 8 חזרות
3. זינוחים דינאמיים: 16 חזרות
4. שכיבות סמיכה צמודות: 8 חזרות
5. V-crunch: 8 חזרות
6. משיכות אחיזה הפוכה: 8 חזרות
7. סקוואט בולגרי: 8 + 8 חזרות
8. בורפים + קפיצה: 8 חזרות

צפו בסרטון

• צפה בסרטון ביוטיוב

האלטרנטיבה היא אימון HIIT טוב אשר כרוך בשימוש במשקולות ובקומקום.

צפו בסרטון

• צפה בסרטון ביוטיוב

PROIRON Kettlebell ברזל יצוק משקל 8 ק"ג לאימוני כושר ביתי אימוני כושר, חיזוק שרירים (8 ק"ג) מ

€ 29.99 עיין בהצעה

קטלבל ויניל ק"ג 10 מ

לא זמין עכשיו מוצרים אחרים

כידון CPSports החלקה 0.5 - 0.75 - 1.0 - 1.5 - 2.0 - 2.5 - 3.0 - 4.0 - 5.0 - 6.0 - 8.0 - 10 ק"ג, זוג משקולות, להרמת משקולות, ויניל, לכושר, 0.75 ק"ג - Paar מ

לא זמין עכשיו מוצרים אחרים

תוכן ממומן: My-personaltrainer.it מציג מוצרים ושירותים אותם ניתן לרכוש באינטרנט באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר. בכל פעם שרכישה מתבצעת באמצעות אחד הקישורים בדף, My-personaltrainer.it יכול לקבל עמלה מאמזון או מסחר אלקטרוני אחר שהוזכר. אנו מודיעים לך כי המחירים והזמינות של המוצרים אינם מתעדכנים בזמן אמת ועלולים להשתנות עם הזמן, לכן אנו מזמינים אותך לבדוק זמינות ומחיר באמזון ו / או במסחר אלקטרוני אחר שהוזכר.