השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
- ביבס
- כתפיים
- זְרוֹעַ
- שרירי בטן
קושי באימון
קָשֶׁה
אימון בעצימות גבוהה זו מאפשר לך להפחית את מסת השומן ולעצב את גופך בזמן שיא. הודות לשיטת אימון זו, בה מבצעים 8 תרגילים (עבודה של 20 שניות בעוצמה מקסימלית ורצף 10 שניות של ספרינט ללא הפסקה) חוזרים פעמיים, ניתן לשרוף כמויות גדולות של שומנים. מומלץ לבצע חימום ראשוני קצר וקירור אחרון. אימון המתאים לגברים ולנשים כאחד המתאמנים בשל עוצמת המאמץ.
הערה:
- ציוד: מחצלת, כדור
- 15 תרגילים (סיבוב אחד)
- 20 "עובד 10" של ספרינט
- בין הפסקה של 40 אינץ 'ל -60 אינץ' בין הסיבובים
- בצעו 3/4 סיבובים כל יומיים.
