השרירים העיקריים מושפעים
- ביבס
- זְרוֹעַ
- רגליים
- עֲגָבַיִם
קושי באימון
קַל
אימון חיצוני זה (באוויר הפתוח) הוא סוג חדש של אימון מעגלים. המערכת מסוגלת להעדיף שיפור ביצועים גופניים, ירידה במשקל ויכולת גופנית כללית. לגבי הציוד, אתה יכול "לתת מקום לדמיון" , באמצעות כל הכלים הקיימים באתר.
הערה:
- שלב 2
- ציוד: כלים קיימים באתר
- 8 תרגילים (סיבוב אחד)
- 20 "עבודה ו -10" מנוחה או 15/20 חזרות
- בין הפסקה של 40 אינץ 'ל -60 אינץ' בין הסיבובים
- בצעו 3 סיבובים כל יום אחר.
- דחף בעמידה עם פעימת ידיים
- שלב למעלה
- שלב למעלה
- DIP LEGS משוחררים
- דחף בעמידה עם פעימת ידיים
- שלב למעלה
- שלב למעלה
- DIP LEGS משוחררים.
למידע נוסף: אימון שריפת שומנים בטאבטה
