יש גם סוג של נדודי שינה הקשורים לחששות של מגיפת קוביד -19: קורונאסומניה.
סקרים וסטטיסטיקות שבוצעו במהלך התקופה המאופיינת במגיפה מאשרים זאת: הדאגות הקשורות לזיהומים ומשברים יוצרות אצל אנשים רבים קושי להירדם, תסיסה, אי שקט והתעוררויות פתאומיות.
העלייה המידבית בזיהומים, האזורים האדומים, הסגירות וההגבלות המוטלות גורמות לחרדה ומתח המאיימים לערער את האיזון הנפשי. זוהי אי הנוחות שלאחר המגיפה, זו הנגרמת כתוצאה מהוויתור הממושך על הרגלי הצורך להסתגל לכללים מגבילים חדשים, המביאים מצבי לחץ ודאגה.
בין פעמוני האזעקה השכיחים ביותר למצב זה של חוסר ודאות נרחב עקב המגיפה, ישנה ללא ספק הפרעה בשינה. הנושא טופל במהלך הקונגרס האחרון של האגודה האיטלקית לנוירולוגיה. חרדה היא אחת ההפרעות הבולטות במהלך ההסגר, ואחריה נדודי שינה.
זהו קשר של סיבה ותוצאה: חרדה ודיכאון יכולים לגרום לאובדן שינה או, בתורו, להיגרם מכך.
הטמפרטורות הגבוהות של החודשים החמים ביותר משפיעות גם הן על איכות השינה. הנה איך לישון טוב יותר בקיץ.
איכות השינה משתפרת גם אם אתה קם מוקדם בבוקר.
לא מספיק שינה יכולה להוביל למספר השלכות לא נעימות על הגוף.
פעמוני אזעקה
פעמוני האזעקה הראשונים של המתח הנגרם על ידי המגיפה הם רבים:
- הפרעות שינה,
- צַעַר,
- התפרצויות של כעס פתאומי,
- נדודי שינה כרוניים,
- מצבי חרדה רב שנתית,
- נִרגָנוּת,
- תוֹקפָּנוּת,
- שינויים פתאומיים במצב הרוח,
- הפרעות אכילה.
שינה טובה היא אחד הסימנים המעידים אם האימון שלך עובד.
פוסט מגיפה. המחקר הראשון בדק מדגם של 60,000 אנשים שנדבקו בנגיף הקורונה, בדיעבד, והראה כי נדודי שינה נמצאים במקום השני מבין ההפרעות הבטחונות שנגרמו על ידי המחלה. העבודה הנוספת, שנערכה בקנדה בהנחיית צ'ארלס מורין, שחזרה כי " נדודי שינה, ברגע שהם מופיעים, נוטים להפוך לכרוניים. בעיה גדולה ונרחבת שתישאר גם לאחר תום המגיפה. מה גרם לתרחיש נרחב זה? חיים, שינה ותזונה.
נדודי שינה, בראש הפרעות דחק פוסט טראומטיות, מתבטאת באיחור בהירדמות, התעוררויות רבות במהלך הלילה, תסיסה, סיוטים. וככל שהחרדה והלחץ גוברים יותר, כך תופעות אלו בולטות יותר. .
מהי פאראסומניה?
Parasomnia, ביטוי פוסט-טראומטי נוסף הקשור לתקופת החירום הנוכחית, נקרא הפרעת התנהגות שינה של רם (Rbd) .היא בדרך כלל משפיעה על אנשים מעל גיל 50 ומתבטאת בתופעות מילוליות ופיזיות, לרוב אלימות ביותר. בדרך כלל פרקים אלו. מופיעים בחלק השני של הלילה, הקשורים לחלומות (או סיוטים, חלומות מפחידים). השינה מלווה בתנועה מהירה של העיניים, המתרחשת יחד עם התקופות בהן חולמים. מיטה, בעיטות, צרחות, אגרופים , מתווכח עם מישהו דמיוני ... בדרך כלל האדם כשהוא מתעורר זוכר בצורה מושלמת את החלום שחלם.
, המאפשרת לך להגיב בצורה יעילה יותר וקשובה יותר. כאשר מצב החרדה והתסיסה הופך רב שנתי זה יכול להוביל להורדת ההגנה החיסונית, הופעת תסמינים שונים, כגון: טכיקרדיה, קוצר נשימה, הפרעות בעיכול, הזעה, כאבי ראש, אריתמה.
על פי מחקר בינלאומי, ישנם אנשים העמידים בפני נגיף הקוביד -19.
.
בהתחשב בכך שכדי לקבל את התוצאות הראשונות של החיסון נגד Covid-19 נצטרך לחכות עוד מספר שבועות, חשוב ללמוד כיצד לנהל טוב יותר את השפעות המגיפה.
