פרטלק היא מילה שמקורה בשוודית ופירושה "משחק מהירות" ולמעשה היא נולדה בשבדיה. רגעים בריצה בעצימות גבוהה מתחלפים עם רגעי ריצת התאוששות.
הפארטלק שונה מהחזרות הקלאסיות בכך שאין לו מרחקים או מהירות שהוחלטו אפריורי. לכן לא נדבר על עומס חיצוני שנקבע מראש אך נדבר על עומס פנימי כך שאנו רצים תוך שימוש בתפיסת העייפות שלנו.
מה שנוכל לשנות הוא תפיסת העייפות בחלק הריצה האינטנסיבי: אינטנסיבי בינוני, ב 70% מה- fcm של האדם, אינטנסיבי, ב 80% מה- fcm, אינטנסיבי מאוד, ב -90% מה- fcm, ולאחר מכן חזור חלק. קצב ריצה.
אז בפרטלק יכולים להיות מרווחי זמן קבועים או שניתן לנהל את וריאציות הקצב על ידי תחושה, כלומר, לעקוב אחר מצב הצורה שלך או להסתגל לסוג המסלול (עלייה, ירידה, שטוחה, דרך עפר וכו ')
אימון מסוג זה מפתח בעיקר את היכולת לנהל אנרגיה ורגישות טובה לקצב, מבחינה פיזיולוגית הוא בהחלט פועל על כוח אירובי ועוזר להגביר את המהירות בתחרות.
