השרירים העיקריים מושפעים
- חזור
- עֲגָבַיִם
- כתפיים
- רגליים
קושי באימון
קושי בינוני
לאימון עם הכדור פיטבול (כדור PVC בקוטר משתנה, ממנו מומלץ לבחור את הגודל המאפשר לשבת עליו), יש יתרונות רבים מבחינה כושר ומוטורית. התרגילים המוצעים בסרטון וחוסר היציבות של כלי זה יאפשרו לך להשתפר: כוח, שיווי משקל, יציבה, גמישות ותנועה משותפת, הבאת יתרונות לגב, טונוס לישבן ורצפת האגן. מומלץ לבצע כמה דקות של התחממות ראשונית. וכמה תרגילי מתיחות אחרונים. אימון המתאים למי שיש לו תרגול טוב בשימוש ב- fitball. הערה:
- רמה 3
- ציוד: פיטבול, משקולות
- 8 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "עבודה 10" הפסקה
- בין הפסקה של 40 "עד 60" בין סיבוב אחד למשנהו
- בצע 3 סיבובים כל יום אחר
- זבוב פיטבול עם עמדת נטייה לכידון
- מיקום זרוע FITBALL וזרוע אקדח
- הרחבת פיטבול - הרחבת חזה
- FITBALL HYPEREXTENSION LEGS UP - הארכת רגליים
- חולצת פיטבול עם כידון
- BITTOCKS BRIDGE FITBALL
- גשר BITTOCK ISOMETRIC FITBALL עם רגל אחת
- גשר BITTOCK FITBALL עם רגל אחת
