השרירים העיקריים מושפעים
- רגליים
- עֲגָבַיִם
- שרירי בטן
- זְרוֹעַ
- כתפיים
- ביבס
- חזור
קושי באימון
מאוד מסובך
זהו אימון הכולל סדרת תרגילים קצרים ואינטנסיביים, עם משך כולל הכולל בין 20 ל -30 דקות, המאפשר לך לשרוף כמות חשובה של קלוריות, להגדיל את צריכת החמצן המרבית, ליצור אנרגיה וצריכת קלוריות רבה יותר. מאימון זה אתה צריך לעשות 3/4 סיבובים כל יום במשך 30 יום. אם אינך יכול להתאמן כל יום, עשה 4 סיבובים כל יום. בסוף האימון מומלץ לבצע כמה דקות של מתיחות.
הערה:
- ציוד: סאנבאג, קטלבל
- 9 תרגילים (סיבוב אחד)
- 30 "עבודה 10" הפסקה
- בין מנוחה של 40 עד 60 אינץ 'בין סיבוב אחד לשני
- בצעו 3/4 סיבובים מדי יום.
